Ποιες τροφές βοηθούν τα κόκαλα μετά από έντονη άσκηση ή τρέξιμο;

To να λάβει κανείς μερικές εκατοντάδες θερμίδες αμέσως μετά από εξαντλητικό τρέξιμο έχει θεωρηθεί από πολλούς ως η κορυφαία πρακτική.

Από ποιες τροφές, όμως, πρέπει να προέρχονται ώστε εκτός από τους μύες να ωφεληθούν και τα κόκαλα;