Η αλήθεια είναι ότι η καραντίνα πολλές φορές, πολλές βραδιές, μας οδήγησε στο φαγητό. Στο παραπάνω φαγητό. Και το νούμερο της ζυγαριάς ανέβηκε. Και τα κιλάκια αυξήθηκαν. Ήρθε και το Πάσχα και… καταλαβαίνεις.
Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα που πρέπει να ανασυνταχθείς; Μήπως σιγά σιγά να αρχίσεις να κάνεις κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σου που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις;
1. Πριν από κάθε σου γεύμα, πιες ένα ποτήρι με νερό
Πέρα από το γεγονός ότι θα σε ενυδατώσει, ένα ποτήρι με δροσερό νερό είναι ικανό να ενεργοποιήσει γρήγορα το μεταβολισμό σου. Και σαν να μην έφθανε αυτό, το νεράκι θα σε κρατήσει «χορτάτη» και άρα θα καταναλώσεις μικρότερη μερίδα από το κυρίως σου.
2. Κάνε έξυπνες επιλογές
Για παράδειγμα, αντί για dressing, πρόσθεσε ξύδι στη σαλάτα σου. Επίσης, προτίμησε φρέσκα φρούτα στη στερεή τους μορφή και όχι σε χυμό, για να λάβεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.
3. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα
Μπορεί να μην είναι tip διατροφικό, όμως θα σου προσφέρει αποτέλεσμα εκατό τοις εκατό. Σύμφωνα με έρευνες, πολλές φορές τρώμε μεγαλύτερη ποσότητα από όση πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός μας, μόνο και μόνο για να γεμίσουμε το πιάτο μας. Για αυτό, τα μεγάλα πιάτα στα ντουλάπια και τα μικρά στο τραπέζι.
4. Για επιδόρπιο, προτίμησε μαύρη σοκολάτα
Μπορεί να μην σε ικανοποιεί τόσο, αλλά όσο οι μέρες «περνούν» θα τη συνηθίσεις και θα την αγαπήσεις, αφού σε γλυτώνει από αρκετές θερμίδες.
5. Μη μένεις νηστική για πολλές ώρες
Με το να μην τρως συχνά, δε σημαίνει ότι θα αδυνατίσεις γρηγορότερα. Όπως τονίζουν οι διατροφολόγοι, το «μυστικό» αδυνατίσματος βρίσκεται στα μικρά και τακτικά γεύματα. Δοκίμασε το!
6. Όταν βαριέσαι, πιες ένα ρόφημα και απομακρύνσου από την κουζίνα
Δεν είναι λίγες φορές που τσιμπολογάμε, απλά γιατί δεν έχουμε τι να κάνουμε. Ξεκίνα να τρέχεις. Άκου μουσική. Δες την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση με ένα ρόφημα στο χέρι. Πολύ καλύτερες και οι τρεις επιλογές, ε;
7. Μην πας ποτέ στο σούπερ-μάρκετ πεινασμένη
Θα πάρεις αρκετά τρόφιμα. Μετά δε θα τα θες και για να μην τα πετάξεις (αχ, οικολογική συνείδηση δε βγαίνεις ποτέ από το μυαλό μας), θα τα καταναλώσεις αναγκαστικά.
8. Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό σου
Ακόμα και αν θέλεις απλά το καφεδάκι σου, ένα πλήρες πρωινό γεύμα θα ισορροπήσει τον οργανισμό σου και θα σε κάνει να πεινάς λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9. Βραδινό, τουλάχιστον τρεις ώρες πριν κοιμηθείς!
Προσπάθησε να απολαύσεις το βραδινό σου, αρκετές ώρες πριν κλείσεις τα μάτια σου και χαλαρώσεις. Παράλληλα, φρόντισε να αποτελεί, όπως επισημαίνουν οι διαιτολόγοι, το 20 – 25% των ημερήσιων θερμίδων σου.
10. Κοιμήσου παραπάνω!
Η έλλειψη ύπνου και ενέργειας σε κάνει να πεινάς όλη μέρα. Για αυτό προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και να δημιουργείς συνθήκες, που ευνοούν τον ποιοτικό ύπνο. Άλλωστε, τώρα, είναι η κατάλληλη στιγμή.
Πηγή: tlife.gr
