Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κούραση και συνδέεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία. Το άγχος, τα προβλήματα μνήμης, η αδυναμία συγκέντρωσης, η αύξηση του βάρους, τα προβλήματα όρασης, τα καρδιαγγειακά αλλά και ο πρόωρος θάνατος όταν η στέρηση ύπνου είναι μακροπρόθεσμη, είναι κάποια από αυτά.
Ο ύπνος επηρεάζει βιολογικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός της γλυκόζης, η αρτηριακή πίεση και οι φλεγμονές.Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την υγεία και ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κοιμούνται αρκετά.Φυσικά, όπως συμβαίνει και με άλλους παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυτό είναι κάτι που πρέπει να μαθαίνεται έγκαιρα από το σπίτι.
Οι ιδανικές ώρες που πρέπει να κοιμάται κανείς είναι επτά. Στις επτά ώρες ύπνου παρατηρείται το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας και νοσηρότητας. Οι ειδικοί συστήνουν τέλος, σε όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να αποφεύγουν να τρώνε πολύ τα βράδια και να πίνουν καφέ.
Δείτε το σχετικό βίντεο:
