Οι ενοχλήσεις στον αυχένα συχνά οφείλονται στις κακές συνήθειες του ύπνου. Ποιοι είναι οι δύο απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Σημαντικό βήμα είναι να αλλάξετε στάση ύπνου σε περίπτωση που κοιμάστε μπρούμυτα. Ξαπλώνοντας ανάσκελα στον κρεβάτι ή στο πλάι ο αυχένας επιβαρύνεται λιγότερο.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό μαξιλάρι. Ένα πολύ σκληρό μαξιλάρι φέρνει τον αυχένα σε άβολη θέση και επιτείνει την ενόχληση. Αναζητήστε ένα μαξιλάρι μαλακό ίσως και με «αφρό μνήμης»που παίρνει το σχήμα του κεφαλιού.
Μάλιστα υπάρχουν στοιχεία ερευνών που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ο πόνος στον αυχένα δεν είναι μόνο ζήτημα κακής στάσης ύπνου αλλά και κακής ποιότητας αυτού.
Ακόμη μια έρευνα κατέδειξε ότι οι άνθρωποι που βίωναν προβλήματα ύπνου ήταν και πιο πιθανό να αναφέρουν χρόνιες μυοσκελετικές ενοχλήσεις, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αυχένα συγκριτικά με εκείνους που απολάμβαναν καλή ποιότητα ύπνου.
Πρακτικές όπως η κατάκλιση σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με ευχάριστη θερμοκρασία και η τήρηση ενός προγράμματος ύπνου – αφύπνισης μπορούν να συμβάλλουν σε καλύτερης ποιότητας ύπνο.
Δείτε ακόμη:
Τα αιθέρια έλαια που ανακουφίζουν από το κάψιμο του ήλιου
