Ανακαλύψτε τρεις πρακτικές τεχνικές για να επαναφέρετε τη συγκέντρωσή σας και να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σας. Είναι πρωί και η λίστα με τις υποχρεώσεις σας είναι έτοιμη, αλλά καθώς οι ώρες περνούν, η συγκέντρωσή σας φαίνεται να μειώνεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινά προκλήσεις που επηρεάζουν την αποδοτικότητά τους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε.
Κάθε τεχνική μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της παραγωγικότητας. Η τεχνική αναπνοής box breathing είναι ιδανική για να ανακτήσετε την ηρεμία και την αυτοσυγκέντρωση. Για να την δοκιμάσετε, καθίστε αναπαυτικά, εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα από τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για άλλο τόσο.
Αν χρειάζεστε ένα mini διάλειμμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το reset των δύο λεπτών, που συνδυάζει την βαθιά αναπνοή, τις ήπιες διατάσεις και την ευγνωμοσύνη. Απλώς ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και ακολουθήστε τα βήματα για μια ανανεωμένη αποδοτικότητα.
Η τεχνική 5-5-5 είναι επίσης αποτελεσματική, επιτρέποντας σας να εστιάσετε σε βαθιές αναπνοές, αναγνώριση των επιτευγμάτων σας και θέσπιση νέων στόχων.
