Στρατηγικές για την ανακούφιση από το φούσκωμα κατά την περίοδο. Χρήσιμες συμβουλές για γυναίκες. Λίγο πριν από την έναρξη της περιόδου, το σώμα των γυναικών υποβάλλεται σε αλλαγές, οι οποίες περιλαμβάνουν το πρήξιμο στο στήθος, μεταβολές στη διάθεση και ανωμαλίες στη λειτουργία του εντέρου. Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που πλήττει περίπου το 70% των γυναικών κατά την προεμμηνορροϊκή φάση είναι το φούσκωμα, το οποίο μπορεί να συνοδεύεται από σχετική αύξηση βάρους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν σταδιακά με την ολοκλήρωση της περιόδου.
Το φούσκωμα οφείλεται στην αύξηση των οιστρογόνων και την απότομη πτώση της προγεστερόνης ακριβώς πριν από την περίοδο. Η προγεστερόνη, η οποία αυξάνεται κατά το δεύτερο μισό του έμμηνου κύκλου, μπορεί να επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε φούσκωμα και αύξηση της όρεξης. Συνήθως, το φούσκωμα αρχίζει να εκδηλώνεται περίπου μία έως δύο ημέρες πριν από την έλευση της περιόδου, αν και πολλές γυναίκες ενδέχεται να το βιώσουν νωρίτερα.
Για την ανακούφιση από το φούσκωμα, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν. Μαγειρεύοντας στο σπίτι, ελέγχετε τα συστατικά του φαγητού σας και αποφεύγετε τις υψηλές ποσότητες αλατιού και ζάχαρης που συχνά περιέχουν τα έτοιμα γεύματα. Συστήνεται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, καθώς και η ενυδάτωση του οργανισμού. Ειδικότερα, φρούτα και λαχανικά όπως το σέλινο και το αγγούρι συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Η μέτρια κατανάλωση φυτικών ινών είναι επίσης σημαντική, καθώς και η ήπια αερόβια άσκηση, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Είναι φυσιολογικό το φούσκωμα κατά την περίοδο, ωστόσο εάν τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά, είναι συνετό να συμβουλευθείτε τον γυναικολόγο σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
