Ανακαλύψτε γιατί η καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάζει την υγεία μας και πώς να βρείτε κίνητρο για άσκηση. Η γυμναστική είναι ευρέως αποδεκτή ως απαραίτητη για την υγεία μας, ειδικά σε μια εποχή όπου η καθιστική ζωή έχει γίνει επιδημία. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί από εμάς περνάμε τουλάχιστον 12 ώρες την ημέρα καθισμένοι, αφοσιωμένοι σε οθόνες ή στην τηλεόραση. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να ερμηνευτεί ως μια φυσική τάση, σχετική με την εξοικονόμηση ενέργειας που έχει ρίζες στα πρώτα χρόνια της ανθρώπινης ύπαρξης. Οι έρευνες επισημαίνουν ότι τα ζώα στη φύση αναγνωρίζουν την ανάγκη για περιορισμό της σπατάλης θερμίδων, κάτι που έχει επίσης επηρεάσει την ανθρώπινη συμπεριφορά, ιδίως όταν εργαζόμαστε σκληρά για την επιβίωσή μας.
Η παρατήρηση της καθιστικής ζωής στο παρελθόν αποκαλύπτει σημαντικές διαφορές με το σήμερα. Στο παρελθόν, η ξεκούραση συχνά συνδυαζόταν με άλλες δραστηριότητες, όπως η χειροτεχνία και η κοινωνικοποίηση, ενώ σήμερα οι περισσότεροι από εμάς απλά καθόμαστε χωρίς να κάνουμε τίποτα παραγωγικό. Αυτή η αλλαγή στην καθημερινότητά μας επιβαρύνει την υγεία μας.
Η υπερβολική καθιστική ζωή έχει επιπτώσεις στην υγεία μας. Όταν καθόμαστε για μεγάλα διαστήματα, μπορεί να προκύψουν πολλές αρνητικές επιδράσεις στο σώμα μας. Πρώτον, η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται, κάτι που μπορεί να μας προκαλέσει αδυναμία και νύστα. Επιπλέον, η αδράνεια των μυών μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να χρησιμοποιούμε αποτελεσματικά τη γλυκόζη στο αίμα. Το ενεργειακό σύστημα στα κύτταρά μας μπορεί να αντιμετωπίσει δυσλειτουργίες, ενώ οι υγιείς βακτήρια του εντέρου μας μειώνονται όταν δεν ασκούμαστε.
Για να ενισχύσουμε την ενεργητικότητα μας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε την αναγκαιότητα της σωματικής δραστηριότητας. Η επιστήμη δείχνει ότι η κίνηση έχει θετική επίδραση στη ψυχολογική μας ευημερία. Για να μετατρέψουμε την άσκηση σε συνήθεια, προτείνεται να ξεκινήσουμε με μικρές αλλαγές, να βρούμε την άσκηση που μας αρέσει και να δημιουργήσουμε δίκτυα υποστήριξης, όπως συνεργασίες με φίλους ή εκπαιδευτές.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
