Ένα διάλειμμα από την οθόνη προσφέρει σημαντικά οφέλη στην ψυχική και σωματική υγεία. Πόσος χρόνος είναι απαραίτητος για να επαναφέρουμε τη διάθεσή μας απλώς αφήνοντας στην άκρη την οθόνη; Η απόσυρση από τη χρήση του κινητού μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμη για την ψυχική μας ευημερία. Μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη σε περίπου 500 συμμετέχοντες έδειξε ότι η αποχή από το διαδίκτυο για δύο εβδομάδες είχε σημαντικά θετικά αποτελέσματα. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε 467 άτομα, ηλικίας από 18 έως 74 ετών, τα οποία συμμετείχαν σε μία μηνιαία μελέτη με στόχο να εξετάσουν τις επιπτώσεις της συνεχούς διαδικτυακής σύνδεσης στην ψυχική υγεία.
Σε μια εποχή όπου πάνω από το 90% των Αμερικανών διαθέτουν smartphone, οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε το γεγονός ότι η συνεχής πρόσβαση στον κόσμο μέσω του διαδικτύου είναι ένα σύγχρονο φαινόμενο που συχνά δεν διαχειριζόμαστε εύκολα. Η μελέτη ανέδειξε ότι το 71% των συμμετεχόντων παρουσίασε βελτίωση στην ψυχική τους υγεία, ενώ το 73% ανέφερε αυξημένη υποκειμενική ευημερία.
Καθώς οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ερωτηματολόγια που χρησιμοποιούνται συχνά για την εκτίμηση συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους, οι απαντήσεις τους υποδεικνύουν μια σημαντική βελτίωση στη διάθεση. Ανάμεσα στα αξιοσημείωτα ευρήματα ήταν ότι η μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων ισοδυναμούσε με ή ήταν μεγαλύτερη από αυτές που παρατηρούνται σε ατόμα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Επιπλέον, η αποχή από το διαδίκτυο βελτίωσε την ικανότητα συγκέντρωσης των συμμετεχόντων, με τις επιδόσεις τους να θυμίζουν εκείνες 10 χρόνια νεότερων ατόμων. Για να μειώσετε το χρόνο που περνάτε στην οθόνη, προτείνεται να κάνετε σύντομα διαλείμματα και να καθορίσετε ώρες για να συνδεθείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας πρόσωπο με πρόσωπο. Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι η μείωση της χρήσης κινητού οδηγεί σε σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως περισσότερος χρόνος στη φύση και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
