Ανακαλύψτε τις διαφορετικές μορφές διαλογισμού και βρείτε την πρακτική που καλύπτει τις ανάγκες σας για ευεξία και ισορροπία. Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, **λίγα λεπτά συγκέντρωσης και ανάπαυσης του νου και των αισθήσεων είναι πολύτιμα για την επαναφόρτιση του σώματος και την εξισορρόπηση της ενέργειάς μας.** Αυτές τις στιγμές, ο διαλογισμός μπορεί να γίνει το καταφύγιό σας και ο τρόπος να ησυχάζετε και να μειώνετε το άγχος, που μπορεί να αισθάνεστε. Σύμφωνα με ποικίλα επιστημονικά στοιχεία, **ο διαλογισμός αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών, όπως η κατάθλιψη και ο χρόνιος πόνος.**
Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, για να επιλέξετε εκείνη που σας ταιριάζει καλύτερα. Ο διαλογισμός mindfulness αφορά την κατάσταση του να είμαστε απόλυτα παρόντες στο τώρα και να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας στο περιβάλλον και στα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας.
Ο διαλογισμός Metta, που ονομάζεται επίσης διαλογισμός αγάπης – καλοσύνης, περιλαμβάνει τη διαδικασία της κατεύθυνσης καλών ευχών και ενέργειας προς άλλους, εντείνοντας συναισθήματα αγάπης και καλοσύνης. Η πρακτική της γιόγκα, από την αρχαία Ινδία, προσφέρει χαλάρωση μέσω σωματικών στάσεων και ελεγχόμενων ασκήσεων αναπνοής, προάγοντας την ευλυγισία και την ηρεμία του νου.
**Για να βρείτε ποιο είδος διαλογισμού σας ταιριάζει, ξεκινήστε δοκιμάζοντας.** Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά στο διαλογισμό, όταν νιώθετε πιεσμένοι, για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος.
