Ανακαλύψτε εννέα χρήσιμες στρατηγικές για να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά και να καταπολεμήσετε το φούσκωμα. Το βράδυ της Πρωτοχρονιάς, καθώς και ανήμερα, το τελευταίο που επιθυμούμε είναι να αισθανόμαστε φουσκωμένοι. Η φουσκωμένη κοιλιά δεν οφείλεται μόνο στα περιττά κιλά, αλλά και σε συγκεκριμένα τρόφιμα και καρυκεύματα. Η εφαρμογή μερικών στρατηγικών μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την εικόνα μας.
Κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο ημερών, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε σε μικρά και συχνά γεύματα. Η ρύθμιση των μερίδων είναι το κλειδί για άμεση ανακούφιση από το φούσκωμα. Επιλέξτε μικρότερα πιάτα και γεμίστε τα με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, οι οποίες θα μειώσουν την όρεξή σας. Αποφύγετε να φτάσετε στο τραπέζι με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση τροφής.
Για να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι η καλύτερη προσέγγιση. Πολλοί πιστεύουν ότι το νερό επιδεινώνει το φούσκωμα, όμως αυτό δεν ισχύει. Όταν η πρόσληψη νερού είναι χαμηλή, το σώμα αντιδρά με μεγαλύτερη κατακράτηση.
Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε αργά και να μασάτε καλά, ώστε να διασφαλίσετε την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Όταν τρώτε γρήγορα, ενδέχεται να καταπιείτε αέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές, όπως φούσκωμα και καούρες.
Τέλος, περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, προτιμώντας φυσικές εναλλακτικές όπως το λεμόνι και τα μπαχαρικά. Οι μεγάλες ποσότητες αλατιού εντείνουν την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
