Ανακαλύψτε τέσσερις πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε την υγιεινή διατροφή σας κατά τις γιορτές. Καθώς πλησιάζουν οι εορτές, οι διαθέσεις μας αλλάζουν και η καθημερινότητα μας εισέρχεται σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Οι επισκέψεις στο γυμναστήριο γίνονται πιο σπάνιες, ενώ οι εξόδοι για φαγητό και ποτό αυξάνονται. Το αποκορύφωμα αυτής της περιόδου, που χαρακτηρίζεται από διατροφικές ατασθαλίες, έρχεται με τα οικογενειακά εορταστικά τραπέζια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να νιώθετε ενοχές ή να στερείστε τις αγαπημένες σας λιχουδιές προκειμένου να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας. Ακολουθούν τέσσερις χρήσιμες συμβουλές για να τα καταφέρετε.
1. Μείνετε πιστή στο διατροφικό σας πρόγραμμα
Εάν δεν έχετε κανονίσει εξόδους για φαγητό ή εορταστικά τραπέζια, δεν υπάρχει λόγος να ενδίδετε στους πειρασμούς, απλώς επειδή βρίσκεστε σε χριστουγεννιάτικη διάθεση. Προτιμήστε να μην καταναλώνετε μελομακάρονα και κουραμπιέδες σε καθημερινή βάση.
2. Μη μένετε νηστική
Πολλές γυναίκες επιλέγουν να παραλείψουν γεύματα πριν από ένα μεγάλο τραπέζι για να αποφύγουν τις επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, αυτή είναι μια λανθασμένη επιλογή, καθώς μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που επιθυμούσατε. Μην παραλείπετε το πρωινό και προτιμήστε φρούτα και σαλάτες πριν από το εορταστικό γεύμα, για να διατηρήσετε την όρεξή σας σε ελεγχόμενο επίπεδο.
3. Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα
Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Οι φυτικές ίνες που θα καταναλώσετε θα σας χορτάσουν γρηγορότερα, μειώνοντας την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε.
4. Πείτε όχι
Είναι πιθανό οι οικοδεσπότες να σας προτρέψουν να δοκιμάσετε όλα τα πιάτα και να κρατάτε συνεχώς το πιάτο σας γεμάτο. Δεν είναι αναγκαίο να ακολουθήσετε αυτή την προτροπή από φόβο μήπως τους προσβάλετε. Αρνηθείτε ευγενικά και διατηρήστε τον έλεγχο της διατροφής σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
