Ανακαλύψτε πώς να αντιμετωπίσετε την εποχική κατάθλιψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με απλές στρατηγικές. Αν νιώθετε θλίψη ή άγχος κατά τους χειμερινούς μήνες, δεν είστε μόνοι. Περίπου το 3% των ατόμων του γενικού πληθυσμού βιώνουν εποχική κατάθλιψη, γνωστή και ως εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD). Οι ειδικοί του National Institute of Mental Health πιστεύουν ότι η περιορισμένη έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης, επιδρώντας αρνητικά στη διάθεση.
Η κοινωνική απομόνωση έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Αν και μπορεί να χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας, η αποφυγή των κοινωνικών δραστηριοτήτων δεν είναι αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης. Αντιθέτως, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας γεμίζουν.
Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, συμβάλλει στην πρόληψη των συμπτωμάτων της εποχικής κατάθλιψης. Ψάξτε ευκαιρίες να παραμείνετε δραστήριοι και να νιώθετε αισιόδοξοι, ακόμη και κατά την πιο δροσερή περίοδο του χρόνου.
