Ανακαλύψτε την απλή ιαπωνική μέθοδο που ανακουφίζει τον θυμό και βελτιώνει τη συναισθηματική ισορροπία σας. Είναι συχνό φαινόμενο να νιώθετε ότι οι αναταραχές της καθημερινότητας σας οδηγούν σε εκρήξεις θυμού. Ένα νέο ερευνητικό πρόγραμμα από το Πανεπιστήμιο του Ναγκόγια στην Ιαπωνία προσφέρει μια καινοτόμο και απλή προσέγγιση για την κατευναστική διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων μας. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την καταγραφή των σκέψεών μας σε χαρτί και στη συνέχεια την απόρριψή του, προσφέροντας αμέσως αίσθημα ανακούφισης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διαδικασία αυτή μπορεί να μας επαναφέρει σε μια κατάσταση συναισθηματικής ισορροπίας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports, εστίασε σε πείραμα που περιλάμβανε 57 φοιτητές. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να εκφράσουν τις απόψεις τους για ευαίσθητα θέματα και στη συνέχεια να αντιμετωπίσουν την κριτική ενός αξιολογητή. Μετά την αξιολόγηση, αυτοί που είχαν εκφράσει τον θυμό τους στο χαρτί και το είχαν απορρίψει, ένιωσαν άμεση ανακούφιση και μείωση του θυμού τους.
Αυτή η απλή μέθοδος βασίζεται σε ψυχολογικές αρχές, όπως η εξωτερίκευση των συναισθημάτων και η φυσική πράξη της απόρριψης, και δεν απαιτεί καμία εκπαίδευση. Η μέθοδος φαίνεται να επεκτείνεται και στον επαγγελματικό τομέα, προτείνοντας μια πρακτική λύση στην καθημερινή ένταση και το άγχος που συναντούμε.
Ειδικά για τους γονείς, η πρακτική αυτή έχει ήδη γίνει γνωστή: προσφέροντας σε ένα θυμωμένο παιδί τη δυνατότητα να σκίσει ένα χαρτί, μπορεί να μειώσει άμεσα τον εκνευρισμό του. Συνεπώς, την επόμενη φορά που θα νιώσετε την πίεση να αυξάνεται, πάρτε ένα χαρτί, γράψτε ό,τι σας ενοχλεί και απορρίψτε το, προτού φτάσετε σε εκρήξεις θυμού.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
