Δείτε την εμπειρία του YouTuber Jack Massey Welsh, ο οποίος περπάτησε 35.000 βήματα την ημέρα για μια εβδομάδα. Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να διατηρεί τον γιατρό μακριά, αλλά τι θα συμβεί αν περπατήσετε 35.000 βήματα καθημερινά; Ο 28χρονος βρετανός YouTuber, Jack Massey Welsh, ανέλαβε αυτή την πρόκληση, συγκεντρώνοντας 250.000 βήματα σε μόλις επτά ημέρες. Το αποτέλεσμα ήταν μια σειρά από εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα του, συνοδευόμενες από σοβαρούς τραυματισμούς. Για μένα άξιζε τον κόπο μόνο και μόνο για την εμπειρία, δήλωσε ο Welsh σε ένα βίντεο που έχει γίνει viral με πάνω από 1,5 εκατομμύριο προβολές.
Πριν ξεκινήσει αυτή την πρόκληση, ο Welsh ζυγίστηκε για να παρακολουθήσει την πρόοδό του και δήλωσε ότι δεν έκανε πολλές αλλαγές στη διατροφή του, εκτός από την προσθήκη επιπλέον 150 γραμμαρίων πρωτεΐνης καθημερινά για να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα. Είμαι κουρασμένος, αλλά είμαι καλά, δήλωσε ο Welsh την πρώτη μέρα, περιγράφοντας το πώς συνδύασε τον στόχο των 35.000 βημάτων του σε δύο περιπάτους περίπου δύο ωρών καθημερινά.
Μέχρι την 4η ημέρα, ο πόνος στους μυς του είχε μειωθεί, αλλά υπήρξε νέα πρόκληση με τον πόνο στις αρθρώσεις. Όπως εξήγησε, η φυσική δυσφορία των αρθρώσεών του έγινε το κυριότερο εμπόδιο στην πρόκληση. Μέχρι την 5η ημέρα, ο πόνος τον ανάγκασε να καταφύγει σε παυσίπονα. Παρά τους τραυματισμούς, ο Welsh παραδέχτηκε ότι η εμπειρία αυτή του έδωσε μια μοναδική αίσθηση ολοκλήρωσης: «Τι εκπληκτικό συναίσθημα ολοκλήρωσης ήταν αυτό».
Στο τέλος της εβδομάδας, οι μετρήσεις του έδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα: είχε χάσει 2 κιλά και αισθανόταν πιο «μαζεμένος». Ωστόσο, προειδοποίησε τους θεατές ότι η υπερβολική αυτή προσπάθεια δεν είναι ιδανική για όλους, καθώς οι αρθρώσεις του δεν μπορούσαν να ακολουθήσουν. Συνιστά να στοχεύουν σε πιο μέτρια άσκηση, μεταξύ 8.000 και 20.000 βημάτων καθημερινά, προσαρμοσμένα στο επίπεδο φυσικής τους κατάστασης.
Βίντεο:
Πηγή περιεχομένου: in.gr
