Ανακαλύψτε τους λόγους που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία και πώς να τους διαχειριστείτε. Η ψυχική υγεία χαρακτηρίζεται από τις εναλλαγές της, καθώς υπάρχουν ημέρες που νιώθουμε να έχουμε τον πλήρη έλεγχο, η διάθεσή μας είναι θετική και το άγχος διαχειρίσιμο. Ωστόσο, υπάρχουν και στιγμές που, χωρίς φαινομενική αιτία, βιώνουμε κατάρρευση των συναισθημάτων μας. Η διάθεση πέφτει, το στρες αυξάνεται, θυμώνουμε εύκολα και γενικά τα πράγματα μοιάζουν δύσκολα. Η πτώση και η ανύψωση της διάθεσης είναι φυσικές διαδικασίες που επηρεάζουν όλους μας, ωστόσο ποιοι παράγοντες κρύβονται πίσω από αυτές τις αλλαγές;
Η συναισθηματική μας ευημερία επηρεάζεται από τα καθημερινά ερεθίσματα που δεχόμαστε. Όλοι μας δεν συνειδητοποιούμε πάντοτε τη σπουδαιότητα των αλληλεπιδράσεων με τους γύρω μας, καθώς και των καλών ή κακών νέων που μπορεί να καταλήξουν να έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχολογία μας. Η υπερβολική εργασία μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον φορτίο, καθιστώντας τις καθημερινές δυσκολίες να φαίνονται μεγαλύτερες.
Ακόμη, οι ορμονικές διακυμάνσεις, όπως αυτές που σχετίζονται με τον μηνιαίο εμμηνορροϊκό κύκλο ή τις κιρκάδιες διακυμάνσεις, μπορούν να διαδραματίσουν καθοριστικό ρόλο στην αίσθηση μας. Επίσης, η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία, με τις κακές νύχτες να προκαλούν αύξηση του άγχους και πτώση της διάθεσης.
Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο καθώς η φυσιολογία μας αλληλεπιδρά με την ψυχολογία μας, με την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ή καφεΐνης να επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας. Τέλος, η προοπτική μας, η οποία μπορεί να αλλάξει δραματικά από τη μία μέρα στην άλλη, επηρεάζει επίσης τη διάθεσή μας, καθώς και η αποδοχή της πραγματικότητας μπορεί να είναι καθοριστική για την ψυχολογική μας ευημερία.
Είναι φυσικό να μην έχουμε όλες τις μέρες την ίδια διάθεση, καθώς δεν είμαστε μηχανές. Η αυτοσυμπόνια είναι ζωτικής σημασίας σε δύσκολες στιγμές. Αντί να επικρίνουμε τον εαυτό μας, θα πρέπει να αναζητούμε την εσωτερική γαλήνη και να αναρωτιόμαστε για τις ανάγκες μας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
