Ανακαλύψτε έξι εύκολους τρόπους για να κάψετε θερμίδες στην καθημερινότητά σας, χωρίς την ανάγκη γυμναστικής. Η καθημερινή μας ζωή προσφέρει πολλές ευκαιρίες για να κάψουμε θερμίδες, χωρίς να απαιτείται να αφιερώσουμε χρόνο για γυμναστική. Απλές δραστηριότητες μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το βάρος μας υπό έλεγχο και να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς μας ακολουθούν έξι επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να κάψουμε θερμίδες χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
1. Όρθιοι στη δουλειά
Η έρευνα δείχνει ότι η στάση μας επηρεάζει την κατανάλωση θερμίδων. Όταν στέκονται όρθιοι αντί να κάθονται, οι υπάλληλοι μπορούν να κάψουν έως και 30 θερμίδες ανά ώρα. Αν σκεφτούμε ότι αυτό μπορεί να συσσωρευτεί σε σχεδόν 1.800 θερμίδες σε έναν μήνα, κατανοούμε την αξία της αλλαγής στάσης όταν στεκόμαστε όρθιοι απαιτείται περίπου 0,15 θερμίδες ανά λεπτό περισσότερες από το να κάθεται.
2. Αλλαγή στάσης
Η τακτική αλλαγή της στάσης σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας και θερμίδων, καθώς μικρές κινήσεις όπως η κίνηση στη καρέκλα ή η περιστροφή των ώμων κρατούν το σώμα ενεργό.
3. Καθημερινό περπάτημα
Η περιπλάνηση στα ράφια ενός σούπερ μάρκετ ή η κίνηση προς τη στάση του λεωφορείου, είναι δραστηριότητες που καίνε θερμίδες. Απλές κινήσεις, όπως το περπάτημα στο σπίτι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, αποδεικνύονται ωφέλιμες.
4. Δουλειές του σπιτιού
Δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα ή το καθάρισμα καίνε σημαντικό αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, το σκούπισμα για 30 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 166 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 90 κιλών.
5. Επιλέγοντας τις σκάλες
Η επιλογή να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί του ασανσέρ μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα τη μείωση έως και ενός κιλού σε μερικούς μήνες.
6. Παίζοντας με τα παιδιά ή/και το κατοικίδιο
Το παιχνίδι με τα παιδιά ή τα κατοικίδια ενθαρρύνει γρήγορες κινήσεις και μπορεί να κάψει έως 250 θερμίδες ανά ώρα.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες δεν υποκαθιστούν την παραδοσιακή γυμναστική. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι να ενσωματώνουμε αυτές τις κινήσεις με οργανωμένες προπονήσεις για καλύτερα αποτελέσματα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
