Ανακαλύψτε τα οφέλη του να ζείτε χωρίς το κινητό σας αυτόν τον Φεβρουάριο, συμμετέχοντας στο challenge για καλύτερες σχέσεις και ευεξία. Η νομοφοβία, ένας όρος που προέρχεται από την αγγλική φράση No Mobile Phone Phobia, αναφέρεται στην ανησυχία που αισθάνονται οι άνθρωποι όταν είναι αποκομμένοι από το κινητό τους τηλέφωνο. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Psychiatry, οι νομοφοβικοί βιώνουν έναν ισχυρό εθισμό στα smartphones τους. Δημοσκόπηση του Ερευνητικού Κέντρου Pew αποκάλυψε ότι οι χρήστες ξοδεύουν έως και 40 ώρες την εβδομάδα στα κινητά τους, με το 40% να δηλώνει ότι είναι συνεχώς online.
Αυτήν την περίοδο, κυκλοφορεί ένα challenge στο διαδίκτυο που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μειώσουν τη χρήση των οθονών τους, προκειμένου να αλληλεπιδρούν περισσότερο με τον πραγματικό κόσμο, όπως προτείνουν και οι ψυχολόγοι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να συμμετάσχεις στο Phone-Free February:
– Ολική αποχή από τα smartphones και, αν χρειάζεται, χρήση ενός απλού κινητού με κουμπιά.
– Περιορισμένη χρήση με κανόνες, όπως απαγόρευση του κινητού μετά τις 8 μ.μ.
– Αποχή από ενοχλητικές εφαρμογές, όπως τα social media.
– Δημιουργία ζωνών χωρίς κινητό, για παράδειγμα, κρατώντας το τηλέφωνο έξω από το υπνοδωμάτιο.
Τι κερδίζεις από αυτήν την εμπειρία; Πιο ποιοτικές σχέσεις με τους αγαπημένους σου, καθώς ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας των ερωτευμένων και η αποχή από το κινητό ενισχύει τη σύνδεση μαζί τους. Έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων συνδέεται με ανησυχίες και προβλήματα ύπνου, με πολλές μελέτες να επισημαίνουν την ανάγκη για λιγότερο χρόνο οθόνης, καθώς αυτό μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία και ευεξία.
Η απόφαση να αποδεσμευτείς από το κινητό μπορεί να φέρει, σύμφωνα με ερευνές, καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος. Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, όσοι σταματούν τη χρήση των social media ακόμα και για μία εβδομάδα, αναφέρουν σημαντική βελτίωση στην ψυχική τους κατάσταση. Η υπερβολική χρήση των οθονών έχει συσχετιστεί με διάφορα προβλήματα υγείας και διατροφικές διαταραχές, γεγονός που καθιστά επιτακτική την ανάγκη για λιγότερο χρόνο οθόνης.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
