Η γυμναστική για 3-4 λεπτά την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, ειδικά για τις γυναίκες. Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη καρδιοπαθειών και η νέα έρευνα φέρνει στο προσκήνιο τη σημασία ακόμη και μικρών περιόδων άσκησης. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, οι μικρές εκρήξεις δραστηριότητας, μόλις 1,5 έως 4 λεπτά έντονης άσκησης καθημερινά, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιοαγγειακών επεισοδίων, ειδικά στις γυναίκες.
Η έρευνα εξετάζει δεδομένα από 103.000 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες και υποδεικνύει ότι απλές καθημερινές δραστηριότητες όπως οι σκάλες αντί του ανελκυστήρα μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες που δεν ακολουθούσαν δομημένα προγράμματα άσκησης και καταγράφονταν να πραγματοποιούν κατά μέσο όρο 3,4 λεπτά έντονης τυχαίας δραστηριότητας ημερησίως είχαν κατά 51% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή και 67% μειωμένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι αυτή η μορφή δραστηριότητας, που διαρκεί από 10 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, μπορεί να είναι πιο ελκυστική για τους ανθρώπους καθώς δεν απαιτεί σχεδίαση και δέσμευση χρόνου, αλλά ενσωματώνεται εύκολα στην καθημερινή ζωή. Αυτό καθιστά την προσέγγιση της μικρής και έντονης φυσικής δραστηριότητας προσιτή και ευχάριστη.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
