Ανακαλύψτε τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι χρειάζεστε διάλειμμα από τη γυμναστική για καλύτερη απόδοση. Ενώ η συνεπής γυμναστική είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της αντοχής, η στιγμή έρχεται συνήθως που θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, μεγαλύτερο από μια συνηθισμένη μέρα ξεκούρασης.
Ειδικά αν αισθάνεστε καταπονημένοι, αξίζει να σκεφθείτε μια εβδομάδα ανάρρωσης, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες αδράνειας για να χαθούν τα οφέλη από την άσκηση. Τα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε διάλειμμα περιλαμβάνουν την αποστροφή προς την άσκηση, σωματική και ψυχική εξάντληση, και σημαντική μείωση στην απόδοση.
Μην ξεχνάτε πόσο καιρό χρειάστηκε για να φτάσετε εκεί που είστε. Ένα διάλειμμα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να επιστρέψετε με περισσότερη ενέργεια.
