Ανακαλύψτε επιστημονικές συμβουλές για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας και την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Ο Δρ. Daniel Amen, ένας από τους πλέον καταξιωμένους νευροεπιστήμονες στο Χόλιγουντ, έχει αναλάβει την υποστήριξη πολλών γνωστών προσωπικοτήτων όπως η Bella Hadid, ο Justin Bieber και η Miley Cyrus, οι οποίοι αντιμετωπίζουν ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και οι εθισμοί. Μέσα από τη μακροχρόνια εμπειρία του στις ψυχιατρικές κλινικές, ο Δρ. Amen στοχεύει να ενημερώσει το κοινό μέσω podcasts και δημόσιων ομιλιών, προκειμένου να προάγει υγιεινές συνήθειες που θα ενισχύσουν την εγκεφαλική λειτουργία και θα συμβάλλουν στη μείωση των ψυχικών προβλημάτων.
Το έργο του εστιάζει στις γενετικές και περιβαλλοντικές συνθήκες που επηρεάζουν αρνητικά την εγκεφαλική λειτουργία. Ο Δρ. Amen μοιράζεται χρήσιμες συμβουλές για την καλύτερη ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένων θεμελιωδών πρακτικών όπως οι κοινωνικές επαφές, η σωστή διατροφή, η αποφυγή τραυματισμών και η έκφραση συναισθημάτων. Αυτές οι συνήθειες είναι καίριας σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς εγκεφαλικής λειτουργίας.
Μία από τις σημαντικές πτυχές της ψυχικής υγείας είναι η σωστή πρόσληψη βιταμινών και μικροθρεπτικών στοιχείων. Ο Δρ. Amen αναφέρει ότι οι βιταμίνες D και B, καθώς και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι κρίσιμα για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε περίπτωση έλλειψης αυτών, προτείνει τη χρήση συμπληρωμάτων. Παράλληλα, επισημαίνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση του εγκεφάλου, κάτι που με τη σειρά του ενδέχεται να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές.
Επιπλέον, η μοναξιά αποδεικνύεται ότι έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία. Οι κοινωνικές επαφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ και καρδιοπαθειών, επομένως είναι απαραίτητο να διατηρούμε ενεργές κοινωνικές σχέσεις. Η απομόνωση, εξαιτίας λαθών προτεραιοτήτων, μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο μοναξιάς.
Ακόμη, είναι κρίσιμο να αποφεύγονται οι εθιστικές ουσίες. Πολλοί χρήστες μπορεί να πιστεύουν ότι αυτές προσφέρουν ψυχολογικά οφέλη, ωστόσο, οι αξονικές τομογραφίες δείχνουν ότι η χρήση ναρκωτικών ουσιών οδηγεί σε δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο που πλήττουν τη λογική και την κριτική σκέψη.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
