Ανακαλύψτε ποια τρόφιμα και ροφήματα μπορείτε να αποφύγετε με άδειο στομάχι για να διατηρήσετε την υγεία σας. Πολλαπλές έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως παλινδρόμηση και φούσκωμα. Έτσι, είναι σημαντικό να επιλέγουμε προσεκτικά τι θα φάμε αφού ξυπνήσουμε ή επιστρέψουμε από τη δουλειά.
Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε:
– Ο καφές μπορεί να επιβαρύνει το στομάχι μας εάν τον καταναλώσουμε σκέτο, προκαλώντας αυξημένη παραγωγή γαστρικού οξέος κι ενδεχόμενα συμπτώματα παλινδρόμησης. Συνιστάται να καταναλώσουμε κάτι μικρό και θρεπτικό πριν τον καφέ, όπως ένα βραστό αβγό.
– Πικάντικα τρόφιμα, ιδιαίτερα αν δεν έχουμε συνηθίσει σε αυτά, ενδέχεται να προκαλέσουν γαστρεντερική δυσφορία λόγω της καψαϊκίνης που περιέχουν.
– Γλυκά και τρόφιμα με ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
– Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ, λόγω του κιτρικού οξέος που περιέχουν, μπορεί να ερεθίσουν το γαστρεντερικό σύστημα, ιδιαίτερα αν έχουμε ιστορικό πεπτικών προβλημάτων.
Είναι συνετό να αποφεύγουμε αυτά τα τρόφιμα με άδειο στομάχι και να προτιμούμε την κατανάλωση ενός σωστού σνακ.
