Ανακαλύψτε πρακτικές για την καταπολέμηση της μοναξιάς και την ενίσχυση των κοινωνικών σας σχέσεων. Μέσα στις γρήγορες ταχύτητες της σημερινής ζωής, μια μετακόμιση, μια αλλαγή στη δουλειά ή στην προσωπική ζωή μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω.
Τότε είναι πιθανό η μοναξιά να κάνει την εμφάνισή της. Για να την ξεπεράσουμε όμως, αρκεί μερικές φορές να κοιτάξουμε γύρω μας και να δούμε ότι υπάρχει μια ισχυρή κοινότητα, η οποία μπορεί να μας υποστηρίξει, προσφέροντας το έδαφος για να δομήσουμε σχέσεις και να γεμίσουμε χαρά.
Το να μειώσουμε το αίσθημα της μοναξιάς είναι σημαντικό, καθώς η απομόνωση συνδέεται με επιπτώσεις για την υγεία, όπως προβλήματα ύπνου, φλεγμονές, κατάθλιψη, άγχος και μικρότερη διάρκεια ζωής. Ξεκινήστε από το να αναγνωρίσετε ποιο από τα δύο είδη μοναξιάς σας ταλαιπωρεί. Υπάρχει η συναισθηματική απομόνωση, η οποία και συνεπάγεται τη βαθιά συναισθηματική σύνδεση και η κοινωνική απομόνωση, η οποία και χαρακτηρίζεται από την έλλειψη κοινωνικών δικτύων και καθημερινών αλληλεπιδράσεων. Είναι σημαντικό και οι δύο ανάγκες να καλύπτονται, τόσο η συναισθηματική σύνδεση όσο και η καθημερινή αλληλεπίδραση. Η εξερεύνηση των δυνατοτήτων της κοινότητάς σας είναι μια καλή αρχή.
Μην παραμελείτε την κοινωνική αλληλεπίδραση. Επιδιώξτε να γνωρίσετε τους γείτονές σας, τους ανθρώπους που απολαμβάνουν καθημερινά τον καφέ τους στο καφενείο της γειτονιάς ή που βγάζουν βόλτα τον σκύλο τους στο πάρκο. Μιλήστε και αλληλεπιδράστε καθημερινά με διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να βγείτε από τον μικρόκοσμό σας και να νιώσετε πληρότητα από το μοίρασμα έστω και μιας καλημέρας.
Δώστε για να πάρετε πίσω καλή ενέργεια και χαρά. Ο εθελοντισμός αποτελεί μια πολύ καλή διέξοδο. Το να βοηθάτε άλλους ανθρώπους ή ακόμα και τη γη που μας ανατροφοδοτεί, διατηρώντας τη καθαρή, θα δώσει νόημα στη ζωή σας. Επιπλέον, μέσα από τον εθελοντισμό μπορείτε να γνωρίσετε και νέους ανθρώπους με τα ίδια ενδιαφέροντα.
Μέσα στην κούραση της καθημερινότητας, και ειδικά αν σας έχει πάρει από κάτω και νιώθετε μοναξιά, μπορεί να καταφεύγετε σε εύκολες λύσεις που δεν προάγουν την ουσιαστική σύνδεση. Τα social media είναι πάντα η εύκολη λύση, αντί να μιλήσετε με έναν φίλο στο τηλέφωνο ή να τον συναντήσετε. Αυτή η συνήθεια, όμως, θα συνεχίσει να σας αφήνει ένα αίσθημα κενού και να σας βυθίζει στην απομόνωση.
Σε αυτές τις στιγμές, να θυμάστε ότι πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας, από εκεί ξεκινούν όλα. Μια βόλτα στη φύση, ένα χόμπι, η άσκηση θα σας ανανεώσουν και θα ξεμπλοκάρουν το μυαλό, τη διάθεση και το σώμα σας. Η αερόβια άσκηση, για παράδειγμα, ή και η ενασχόληση με την τέχνη συμβάλλουν στη διαχείριση του στρες και τη μείωση του άγχους.
Η μοναξιά μπορεί να έρχεται και να φεύγει. Αν δείτε ότι ξεφεύγει από τον έλεγχό σας και σας κατακλύζει, με αποτέλεσμα να μην είστε, πια, λειτουργικοί… ίσως χρειάζεται να συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βγείτε από τον δύσκολο φαύλο κύκλο.
