Ανακαλύψτε τρία βασικά βήματα που μπορούν να συμβάλλουν στη μακροχρόνια υγεία και τη μακροχρόνια ζωή. Το πώς και γιατί ορισμένοι άνθρωποι επιτυγχάνουν την απίστευτη ηλικία των 100 ετών είναι ένα θέμα που περιλαμβάνει πλήθος παραγόντων. Παρά τις πολυάριθμες έρευνες που έχουν ρίξει φως στις συνήθειες που προάγουν τη μακροχρωία, τα αποτελέσματα δεν είναι πάντοτε ξεκάθαρα. Μια πρόσφατη μελέτη από το Κινέζικο Ινστιτούτο Μελέτης στη Μακροχρωία (CLHLS) εξέτασε 5.222 άτομα και εντόπισε τους καθοριστικούς παράγοντες που τους βοήθησαν να φτάσουν σε αυτήν την ηλικία. Οι ερευνητές αναγνώρισαν τρεις βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν σημαντικά στη μακροχρόνια υγεία:
1. Η ποικιλία στη διατροφή, που σχετίζεται με την ανάπτυξη ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.
2. Η αποχή από το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
3. Η σωματική δραστηριότητα και η διατήρηση φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος.
Η ποικιλία στα τρόφιμα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εντέρου και την ανάπτυξη των κατάλληλων αμυνών του οργανισμού. Σύμφωνα με την έρευνα, η πρόσληψη περισσότερων φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, αποφεύγοντας επαναλαμβανόμενες διατροφικές επιλογές, μπορεί να βελτιώσει τη μακροχρόνια υγεία. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η αποχή από το κάπνισμα, καθώς αυτό οδηγεί σε πλήθος προβλημάτων υγείας, ενώ η πλειονότητα των ατόμων που φτάνουν τα 100 δεν είναι καπνιστές.
Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι εξίσου σημαντική, καθώς το οινόπνευμα μπορεί να βλάψει το υγιές μικροβίωμα του εντέρου και να προκαλέσει προβλήματα στον οργανισμό. Τέλος, η διατήρηση φυσιολογικού βάρους και η σωστή διατροφή συμβάλλουν στην ευεξία και την υγιή γήρανση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
