Ανακαλύψτε τα πλεονεκτήματα του mat και του reformer pilates για τη σωματική και ψυχική σας ευημερία. Αν επιθυμείτε να ενσωματώσετε μια νέα προπόνηση στη ρουτίνα σας, η οποία θα ενδυναμώσει τον κορμό, θα βελτιώσει τη μυϊκή σας αντοχή και θα ενισχύσει την ψυχολογία σας, το pilates μπορεί να είναι η κατάλληλη επιλογή. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο δημοφιλείς μορφές: reformer ή mat.
Το mat pilates είναι ιδανικό για αρχάριους, καθώς επικεντρώνεται στην ανάπτυξη βασικών δεξιοτήτων και στην καλή στάση του σώματος. Χρειάζεται μόνο ένα στρώμα, και αν και μπορούν να προστεθούν και άλλοι εξοπλισμοί, όπως μπάλα, το mat pilates ενδυναμώνει το σώμα και προάγει την ευλυγισία μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις. Στον αντίποδα, το reformer προσφέρει περισσότερη ποικιλία και μεγαλύτερη αντίσταση, καθώς η κινούμενη πλατφόρμα ενεργοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες ανάλογα με τη θέση και την κίνηση.
Τα πλεονεκτήματα του mat pilates περιλαμβάνουν την εκπαίδευση γύρω από τη σωστή αναπνοή και την ουδέτερη στάση της σπονδυλικής στήλης, τα οποία μπορείτε να μεταφέρετε και σε άλλες προπονήσεις. Σύμφωνα με μελέτη, όσοι συμμετείχαν σε μαθήματα mat pilates για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη στάση του σώματος τους.
Αν οι στόχοι σας περιλαμβάνουν την ευλυγισία και την ενδυνάμωση, το pilates μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στην επίτευξή τους. Ειδικά το reformer pilates, έχει αποκτήσει δημοτικότητα λόγω της ικανότητάς του να προσφέρει υψηλότερης έντασης προπόνηση και δυνατότητα προοδευτικής αύξησης των αντιστάσεων, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης.
Κατά την επιλογή ανάμεσα σε mat και reformer pilates, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά, όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τυχόν τραυματισμούς. Σε κάθε περίπτωση, η συμβουλή ενός ειδικού είναι κρίσιμη για την κατάρτιση ενός προσαρμοσμένου προγράμματος.
Εν κατακλείδι, είτε επιλέξετε το mat είτε το reformer, και οι δύο μέθοδοι προσφέρουν σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
