Ανακαλύψτε πώς να αποκτήσετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και να αποφύγετε την υπερφαγία. Ας το παραδεχτούμε, οι πειρασμοί βρίσκονται παντού γύρω μας. Αν και η occasional απόλαυση δεν μας βλάπτει, η συχνή κατανάλωση περισσότερης τροφής από ό,τι χρειαζόμαστε μπορεί να υποδηλώνει υπερφαγία, δηλαδή υπερκατανάλωση. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό, είναι σημαντικό να εστιάσετε όχι μόνο στις διατροφικές σας συνήθειες, αλλά και στις σκέψεις σας. Η διαχείριση αυτών των σκέψεων μπορεί να είναι καθοριστική, καθώς πολλές φορές μας οδηγούν σε υπερβολές χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Ακολουθούν τρεις σκέψεις που συχνά μας παγιδεύουν και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να τις αλλάζουμε:
1. Μου αξίζει αυτή η λιχουδιά
Είναι εύκολο να υποκύψουμε στην ιδέα ότι αξίζουμε μια ανταμοιβή μετά από μια κουραστική ημέρα. Αυτή η σκέψη συνήθως σχετίζεται με συναισθήματα όπως το άγχος ή η απογοήτευση. Η ανταμοιβή μέσω του φαγητού δεν σχετίζεται με την πείνα, γι’ αυτό προτείνεται η αναζήτηση εναλλακτικών δραστηριοτήτων που θα μας χαλαρώσουν.
2. Θα φάω μόνο μια μπουκιά…
Πόσες φορές έχουμε πει ότι θα φάμε «μόνο μια μπουκιά» και τελικά έχουμε καταναλώσει πολύ περισσότερα; Αυτή η σκέψη μπορεί να μας οδηγήσει σε δικαιολογίες για την κατανάλωση τροφίμων που δεν είχαμε σχεδιάσει. Προτείνεται να αναλογιστούμε αν αυτή η μπουκιά είναι όντως αυτό που επιθυμούμε.
3. Δεν μπορώ να αντισταθώ σε αυτό, είναι πολύ καλό
Η αντίληψη ότι δεν έχουμε έλεγχο στις διατροφικές μας επιλογές είναι επικίνδυνη. Αντί να σκεφτόμαστε ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε, είναι καλύτερο να θυμόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο των αποφάσεών μας και ότι υπάρχουν πάντα ευκαιρίες στο μέλλον να απολαύσουμε τα αγαπημένα μας φαγητά.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
