Η ψυχολογία επηρεάζει σημαντικά την υγεία μας, ειδικά τους κρύους μήνες του χειμώνα. Κατά την περίοδο του χειμώνα, οι προκλήσεις για την υγεία μας γίνονται πιο έντονες. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο αυξημένος συνωστισμός ευνοούν την εξάπλωση ιώσεων και κρυολογημάτων. Για το λόγο αυτό, είναι επιτακτική ανάγκη να καταβάλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρηθούμε υγιείς και δυνατοί. Ο χειμώνας προσφέρει πολλές χαρές και ζεστασιά, οι οποίες αξίζουν να μην χάνονται.
Πολλοί επικεντρώνονται μόνο σε μια καλή διατροφή και την κατανάλωση βιταμινών, αλλά ίσως θα πρέπει να εξετάσουν και την ψυχολογική τους κατάσταση. Η καθημερινότητα μπορεί να μας πιέσει και να μας κάνει να παραμελούμε την ψυχολογία μας.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α., το ποσοστό ατόμων που θα κρυολογήσουν στους πιο κρύους μήνες κυμαίνεται από 13,7% έως 16,6%, με πολλούς να νοσούν περισσότερες από μία φορές. Οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε αυξάνονται όταν βρισκόμαστε σε κλειστούς χώρους με άλλους που μπορεί να είναι ασθενείς, καθώς και από την επαφή με επιφάνειες που μπορεί να είναι μολυσμένες.
Η ψυχολογία διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην αντοχή μας απέναντι στις ιώσεις. Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι λιγότερο επιρρεπείς σε κρυολογήματα. Παρά το γεγονός ότι όλοι μπορούμε να αρρωστήσουμε, η καλή ψυχολογική κατάσταση μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα έναντι των εξωτερικών απειλών που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε την ψυχολογία σας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
1. Εξάσκηση στην Ευγνωμοσύνη: Αναγνωρίστε καθημερινά τρία θετικά πράγματα για τον εαυτό σας. Αυτή η πρακτική θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και θα βοηθήσει στην εκκρίση ουσιών που προάγουν την ευεξία.
2. Άσκηση: Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν τα οφέλη της σωματικής άσκησης τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, περιλαμβάνοντας τη μείωση του άγχους.
3. Ενσυνειδητότητα: Αυτή η πρακτική σας βοηθά να είστε παρόντες και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, μειώνοντας το άγχος και ισορροπώντας την ψυχολογική σας κατάσταση.
Εφαρμόζοντας καθημερινά τεχνικές αυτοφροντίδας και διαχείρισης του άγχους, οι πιθανότητές σας να παραμείνετε υγιείς θα αυξηθούν. Μακροπρόθεσμα, όχι μόνο θα αρρωσταίνετε λιγότερο, αλλά και όταν συμβαίνει, οι επιπτώσεις θα είναι πιο ανεκτές. Ο οργανισμός σας θα γίνει πιο ανθεκτικός όσο διατηρείται η καλή σας διάθεση.
* Πηγή: Vita
Πηγή περιεχομένου: in.gr
