Ανακαλύψτε τρεις χρήσιμες συνήθειες για την τεχνική του τρεξίματος που θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε. Για πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως, το τρέξιμο αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης, προσφέροντας ταυτόχρονα διασκέδαση και προσωπική πρόκληση. Αυτές οι τρεις βασικές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη σωστή τεχνική και να απολαύσετε τα οφέλη του τρεξίματος . Όσο πιο νωρίς υιοθετήσετε αυτές τις καλές πρακτικές, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε βελτίωση και θα επιτύχετε καλύτερους χρόνους.
Ακολουθούν τρεις απλές συμβουλές για να βελτιώσετε τη φόρμα σας κατά την εκμάθηση του τρεξίματος:
1. Χαλαρώστε το πάνω μέρος του σώματός σας. Δεν χρειάζεται να σπαταλάτε ενέργεια σφίγγοντας τους ώμους και τα χέρια σας. Όταν επιτύχετε τη χαλάρωση στους ώμους σας, το τρέξιμο θα γίνει πιο αποδοτικό. Αν δυσκολεύεστε, φανταστείτε ότι κρατάτε αυγά, ώστε να αποφύγετε τη σφίξιμο του άνω μέρους του σώματός σας.
2. Η σωστή αναπνοή είναι καθοριστική. Αναπνέετε κανονικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, είτε εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα, είτε το αντίστροφο. Με την εξάσκηση, θα αναπτύξετε ρυθμό στο τρέξιμό σας. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας χαλαρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα .
3. Σηκώστε τα πόδια σας. Μια συνηθισμένη κακή συνήθεια που παρατηρείται στους νέους δρομείς είναι το σύρσιμο των ποδιών. Αντ’ αυτού, προσπαθήστε να αυξήσετε τον βηματισμό σας, σηκώνοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Αυτή η τεχνική εστιάζει το κέντρο βάρους στους γοφούς, τους γλουτούς και τον πυρήνα σας, δίνοντάς σας περισσότερη δύναμη με κάθε βήμα. Αν σας φαίνεται άβολο στην αρχή, επικεντρωθείτε στη σωστή κίνηση αντί για τον ρυθμό.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
