Ανακαλύψτε επιστημονικές προσεγγίσεις για να ενισχύσετε την ευτυχία σας το 2025. Μετά την υγεία, η ευτυχία αποτελεί τη δεύτερη πιο συνηθισμένη επιθυμία για το νέο έτος. Αν και είναι εύκολο να το πούμε, η επίτευξή της φαίνεται δύσκολη. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, η ευτυχία είναι προσιτή και μπορούμε να την πλησιάσουμε μέσω απλών καθημερινών αλλαγών. Οι επιστημονικοί συντάκτες του BBC Science μοιράζονται οκτώ κορυφαίες συμβουλές για έναν πιο ευτυχισμένο 2025.
Κάντε νέες φιλίες, όσο μεγαλώνετε
Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η φιλία έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία. Καθώς μεγαλώνουμε, οι νέες φιλίες γίνονται αναγκαίες, ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερους φίλους παρά ποτέ. Η διατήρηση ποιοτικών φιλικών σχέσεων όχι μόνο ενισχύει την ψυχική ευεξία, αλλά και τη γνωστική λειτουργία και την σωματική υγεία.
Εξασκηθείτε στην confelicity
Η confelicity, η κοινή ευτυχία, είναι εξίσου σημαντική για την διατήρηση φιλικών σχέσεων. Όταν ένας φίλος μοιράζεται καλά νέα, η ειλικρινής ενθουσιασμός μας ενδυναμώνει τη σχέση και δείχνει έμπρακτο ενδιαφέρον.
Κάντε λίγο εθελοντισμό
Ο εθελοντισμός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και τη γενικότερη ευεξία, ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι η προσφορά βοήθειας σε άλλους μπορεί να ανακουφίσει από συμπτώματα όπως ο χρόνιος πόνος και η κατάθλιψη.
Συνδεθείτε με τις ρίζες σας
Η επαφή με την οικογενειακή μας ιστορία και οι αντιξοότητες που αντιμετώπισαν οι προγονοί μας έχουν θετικά ψυχολογικά οφέλη και ενδυναμώνουν την τωρινή γενιά.
Γράψτε μια λίστα
Η απλή πράξη της καταγραφής θετικών στιγμών ενισχύει την ευεξία μας, συμβάλλοντας στη βελτίωση της διάθεσής μας.
Μην κάνετε τίποτα
Η υπερβολική ενασχόληση με την αναζήτηση ευτυχίας μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Η αποδοχή των σκαμπανεβάσματων της ζωής είναι σημαντική για την ευημερία μας.
Μην πίνετε πάρα πολύ καφεΐνη
Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και διαταραχές του ύπνου. Είναι σημαντικό να τηρούμε τις συνιστώμενες δόσεις και τον κατάλληλο χρόνο κατανάλωσης.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
