Ανακαλύψτε πέντε καινοτόμους τρόπους για να απολαύσετε το τρέξιμο και να βελτιώσετε την προπόνησή σας. Η υιοθέτηση μιας νέας συνήθειας απαιτεί την ευχαρίστηση από αυτήν – και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση. Ενώ η ρουτίνα μπορεί να μας κρατήσει συνεπείς στους στόχους μας, ενδέχεται κάποιες φορές να την καταστήσει βαρετή και μη ελκυστική. Μέσα από διασκεδαστικές προσεγγίσεις στην προπόνηση, μπορούμε να επανασυνδεθούμε με τους λόγους που αγαπάμε το τρέξιμο. Την επόμενη φορά που δεν θα έχετε την όρεξη να φορέσετε τα αθλητικά σας και να κάνετε το πρώτο βήμα, δοκιμάστε κάτι νέο και ενδιαφέρον.
Πρώτα, μπορείτε να βάλτε στοιχήματα με τον εαυτό σας ή τους φίλους σας. Γράψτε το χρόνο που πιστεύετε ότι θα χρειαστείτε για να τρέξετε μια γνωστή διαδρομή και αφήστε το χαρτί, μαζί με το smartwatch, στην αφετηρία. Όταν ολοκληρώσετε, ελέγξτε πόσο κοντά ήρθατε στην πρόβλεψή σας. Εάν συμμετέχετε με φίλους, μπορείτε να ορίσετε έπαθλο για να κάνετε την πρόκληση πιο δελεαστική.
Δεύτερον, μπορείτε να γίνετε «δρομείς – κατάσκοποι». Μια παραλλαγή του παιχνιδιού I spy μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχαστείτε, κάνοντάς σας να περάσετε τα χιλιόμετρα πιο γρήγορα: διαλέξτε ένα αντικείμενο που συναντάτε συχνά στη διαδρομή σας και επιταχύνετε τον ρυθμό σας μόλις το δείτε.
Επιπλέον, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διαδρομή σας. Εξερευνώντας νέα μονοπάτια, θα εκπλαγείτε από την διαφορετική οπτική γωνία που παρέχει η αλλαγή. Αν συνήθως τρέχετε προς τα δεξιά, δοκιμάστε να τρέξετε προς τα αριστερά ή να αλλάξετε πλευρά στο δρόμο.
Ενθαρρύνετε την οικογενειακή συμμετοχή κάνοντάς το ένα οικογενειακό παιχνίδι. Ορίστε προκλήσεις μεταξύ σας, με στοιχήματα που σχετίζονται με οικιακές δουλειές για τον νικητή.
Τέλος, βρείτε το ρυθμό σας με τη βοήθεια μουσικής. Δημιουργήστε μια playlist με τα αγαπημένα σας κομμάτια, καθώς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Neuroscience, η κατάλληλη μουσική μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να σας δώσει κίνητρο.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
