Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη του περπατήματος για την υγεία και την ευεξία σας μέσα από δέκα σημαντικούς λόγους.
Το περπάτημα είναι βασικό κομμάτι της καθημερινότητας του ατόμου… ή τουλάχιστον έτσι πρέπει να είναι. Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να περπατάει. Πρόκειται για μια αερόβια δραστηριότητα χαμηλής έντασης με πολυάριθμα οφέλη, με ελάχιστες αρνητικές επιπτώσεις για το σώμα. Αν είναι γρήγορο και συχνό, μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.
Πολλές μελέτες έχουν κατά καιρούς μιλήσει για τα πολλαπλά οφέλη του περπατήματος. Ας δούμε αναλυτικά 10 από τα σημαντικότερα.
1. Το περπάτημα ωφελεί την καρδιά. Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με έρευνα. Ειδικά εάν περπατάτε γρήγορα, βελτιώνετε και την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα.
2. Ενισχύει την υγεία των οστών. Περπατώντας, σηκώνετε το βάρος του σώματός σας, γεγονός που αυξάνει τη δύναμη των οστών και επιβραδύνει την οστεοπόρωση.
3. Δυναμώνουν οι μύες και οι αρθρώσεις. Όταν περπατάτε συχνά και μάλιστα με ελαφρά κλίση, γυμνάζετε τους μυς των ποδιών και το κάτω μέρος του κορμού σας, ενισχύοντας την ισορροπία και την ευλυγισία των αρθρώσεων.
4. Συμβάλλει στη ρύθμιση της ινσουλίνης. Το περπάτημα μετά το γεύμα βελτιώνει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους.
5. Επιβραδύνει τη γήρανση. Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να προσθέσει έως και 16-20 χρόνια στη διάρκεια ζωής μας, καθώς μειώνει την πιθανότητα θνησιμότητας από κάθε αιτία.
6. Καίτε θερμίδες. Το περπάτημα αποτελεί σημαντικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, καθώς χρησιμοποιείτε ενέργεια.
7. Υποστηρίζει τη πρόσληψη βιταμίνης D. Η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια του περπατήματος είναι ιδανική για την απορρόφηση της βιταμίνης D.
8. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του IgA αντισώματος, ενισχύοντας την υγεία μας.
9. Διατηρεί την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Το τακτικό περπάτημα επηρεάζει θετικά τη μικροχλωρίδα του εντέρου, υποστηρίζοντας την συνολική υγεία μας.
10. Ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση. Το περπάτημα μπορεί να λειτουργήσει ως αντικαταθλιπτικό και να βελτιώσει τη διάθεσή σας, ενισχύοντας το αίσθημα του σκοπού.
Το περπάτημα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κινήσετε το σώμα σας καθημερινά. Δεν έχει κόστος και μπορείτε να το προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε περπάτημα ακολουθώντας αυτό το εβδομαδιαίο πρόγραμμα.
