Ανακαλύψτε τα ευεργετικά οφέλη του pilates στην ψυχική και σωματική υγεία σας. Ανεξάρτητα από τις προσωπικές μας προτιμήσεις στην άσκηση, είναι αναμφισβήτητο ότι το pilates κατέχει εξέχουσα θέση στις επιλογές γυμναστικής, προσφέροντας πληθώρα ωφελειών τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Η αυξανόμενη δημοτικότητα του pilates ενισχύεται από τη Gen Z, η οποία υποστηρίζει την αλληλεπίδραση μεταξύ μυαλού και σώματος. Στο μέλλον, οι οικιακοί εξοπλισμοί pilates, όπως το reformer, μπορεί να αντικαταστήσουν τα παραδοσιακά μηχανήματα γυμναστικής, καταδεικνύοντας τη δυναμική αυτή τάση.
Το pilates, που δημιουργήθηκε από τον Γερμανό Joseph Pilates το 1920 στη Νέα Υόρκη, είχε αρχικά σκοπό να βοηθήσει τους χορευτές στην ανάρρωσή τους από τραυματισμούς. Η μέθοδος στηρίζεται σε πέντε θεμελιώδεις αρχές: αναπνοή, ευθυγράμμιση, σταθεροποίηση, κινητικότητα και χρήση του εγκάρσιου κοιλιακού. Αυτές οι αρχές συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής ευεξίας.
Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, τα πιθανά οφέλη του pilates για τις γυναίκες είναι πολυάριθμα. Οι γυναίκες που συμμετέχουν σε προγράμματα pilates αναφέρουν βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της ποιότητας του ύπνου, καθώς και μείωση του πόνου κατά την εγκυμοσύνη και της περιόδου. Αξιοσημείωτο είναι ότι το pilates συμβάλλει στην ενίσχυση της δύναμης και της στάσης του σώματος, με αποτέλεσμα η ευθυγράμμιση και η υγεία των μυών και αρθρώσεων να βελτιώνεται.
Επιπλέον, η προπόνηση pilates ενισχύει την ψυχική υγεία και βοηθά στη μείωση του άγχους, ενώ οι ασκήσεις απαιτούν από τον ασκούμενο να εστιάζει στο σώμα του, ενισχύοντας τη συγκέντρωση και την ηρεμία. Όσοι συμμετέχουν σε μαθήματα pilates αναφέρουν ότι αποχωρούν ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια για τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
