Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ και τα άλλα οφέλη για την υγεία. Τι θα λέγατε αν αφιερώνατε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε εναλλακτικές μορφές άσκησης πέρα από το τρέξιμο ή το πιλάτες; Αν και το σεξ δεν μπορεί να συγκριθεί με το CrossFit ή άλλες πιο απαιτητικές ασκήσεις όσον αφορά την καύση θερμίδων, η ερωτική πράξη συμβάλλει στην καύση κάποιων θερμίδων και προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία . Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι καίνε κατά μέσο όρο 3 έως 4 θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της ερωτικής δραστηριότητας με μέτρια ένταση. Εφόσον η μέση διάρκεια της σεξουαλικής πράξης κυμαίνεται γύρω στα 6 λεπτά, αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο καίγονται περίπου 21 θερμίδες.
Μια μελέτη του 2013 σε 21 υγιή ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στην αρχή της δεκαετίας των 20, έδειξε ότι οι άνδρες καίνε κατά μέσο όρο 101 θερμίδες (4,2 θερμίδες/λεπτό) και οι γυναίκες 69 θερμίδες (3,1 θερμίδες/λεπτό) κατά τη διάρκεια 24 λεπτών σεξουαλικών συνεδριών, συμπεριλαμβανομένων των προκαταρκτικών. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σεξουαλική πράξη μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί σημαντική άσκηση .
Εντούτοις, η καύση 100 έως 300 θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ένας μύθος. Σε άλλη έρευνα, αναφέρεται ότι ένας άνδρας 150 κιλών, που ασκείται με μέτρια ένταση, καίει 3,5 θερμίδες/λεπτό, που είναι παρόμοιο με το περπάτημα με ταχύτητα 3 μιλίων την ώρα. Εφόσον το σεξ διαρκεί περίπου 5 έως 6 λεπτά, αυτό συνιστά μόλις 21 θερμίδες για μια μέση σεξουαλική πράξη.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διάρκεια και η ένταση επηρεάζουν τη συνολική καύση θερμίδων. Επιπλέον, το σεξ προσφέρει πλήθος άλλων σημαντικών οφελών για την υγεία, όπως:
– Ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας: Σύμφωνα με μελέτη του 2011, οι άνδρες που κάνουν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, έχουν μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν καρδιοπάθεια.
– Μείωση του άγχους και ενίσχυση του συναισθηματικού δέσιματος: Μετά το σεξ, εκκρίνονται ορμόνες ευχαρίστησης που συνδέονται με αισθήματα δέσμευσης και ικανοποίησης.
– Καλύτερη ποιότητα ύπνου: Μια έρευνα του 2019 επιβεβαίωσε ότι η σεξουαλική πράξη πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
