Ανακαλύψτε την πρόκληση Run until και βρείτε τρόπους για να απολαύσετε το τρέξιμο χωρίς άγχη.
Από τα GRWM to run και τα Join me for a run βίντεο μέχρι τις προπονήσεις για μαραθώνιο που παρακολουθούμε σε διάφορα βίντεο στο TikTok, φαίνεται ότι όλοι στα social media δένουν τα αθλητικά τους παπούτσια και βγαίνουν στους δρόμους για τρέξιμο. Η πρόκληση Run until του TikTok έχει σκοπό να σας κάνει να δείτε το τρέξιμο πιο πολύ ως παιχνίδι παρά ως προπόνηση. Κάπως έτσι φαίνεται να εξελίχθηκε και το Run until challenge.
Ωστόσο, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να φαντάζει τρομακτικό (ειδικά αν είστε αρχάριοι στο συγκεκριμένο) και, τελικά, η εστίαση στο τρέξιμο μιας συγκεκριμένης απόστασης ή στην παρακολούθηση των στατιστικών σας μπορεί να προκαλέσει άγχος και όχι μια ευχάριστη εμπειρία. Ευτυχώς, οι δρομείς μοιράζονται τις λύσεις τους, προκειμένου να προκαλέσετε τον εαυτό σας χωρίς να χάσετε την απόλαυση του τρεξίματος.
Ο στόχος του παιχνιδιού αυτού είναι να σας προκαλέσει να τρέξετε περισσότερο, ενώ το μυαλό σας είναι στραμμένο σε κάτι άλλο. Προτού τρέξετε, θα πρέπει να καθορίσετε τους τύπους ανθρώπων, τοποθεσιών ή πραγμάτων που πρέπει να ανακαλύψετε κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ορίσει ότι πρέπει να παρατηρήσετε τρία συγκεκριμένα είδη φυτών ή ράτσες σκύλων όσο τρέχετε.
3 top tips για να ξεκινήσετε τρέξιμο
1. Ξεκινήστε ήπια: Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια συνήθεια τρεξίματος χωρίς να τραυματιστείτε ή να εξαντληθείτε υπερβολικά, είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ όταν ξεκινάτε. Ορίστε κάτι που είναι πιο πιθανό να κάνετε για να το διατηρήσετε ρεαλιστικό και εφικτό. Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν να τρέξετε μέχρι να δείτε κάποιον να περπατάει με έναν σκύλο.
2. Βρείτε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο: Τα πόδια σας είναι το θεμέλιο του σώματός σας. Εάν έχετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο, θα έχετε καλύτερη υποστήριξη και θα αποφύγετε τραυματισμούς. Μην ξεχνάτε ότι η άνεση και η καλή στήριξη είναι κρίσιμες.
3. Ξεκουραστείτε: Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντικές με την άσκηση, ειδικά για τους δρομείς. Φροντίστε να ξεκουράζεστε τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα και ακούστε πάντοτε το σώμα σας. Αν νιώθετε πόνο ή κόπωση, προτιμήστε έναν ήπιο περίπατο ή κάντε stretching στο σπίτι.
