Ανακάλυψε πώς να διαχειρίζεσαι το άγχος και να αποφεύγεις τις υπερβολικές αντιδράσεις σε καθημερινά προβλήματα. Η υπερβολική αντίδραση σε μικρά προβλήματα μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ευημερία μας. Όπως επισημαίνει ο Δρ Χανς Σέλιε, πατέρας της έρευνας για το άγχος, δεν είναι το άγχος που μας σκοτώνει, είναι η αντίδρασή μας σε αυτό. Όλοι μας, σε διάφορες περιστάσεις, μπορεί να αντιδράσουμε υπερβολικά, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Αν διαπιστώσεις ότι θυμώνεις ή γίνεσαι αμυντικός/ή για μικροπράγματα, κάνε ένα time out και σκέψου λογικά.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος ή θυμό, αλλά είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε ότι η υπερβολική αντίδραση πιθανότατα δεν θα βελτιώσει την κατάσταση. Αναγνώρισε τις ενοχλητικές καταστάσεις και ψάξε για δημιουργικούς τρόπους να τις διαχειριστείς. Εάν κάτι σημαντικό συμβεί, είναι αναμενόμενο να ταραχθείς, ωστόσο είναι αναγκαίο να μην δίνουμε υπερβολική σημασία σε μικρές αναποδιές. Οι πραγματικές δυσκολίες προκύπτουν όταν υπερβάλλουμε σε σχέση με τις συνθήκες.
Είναι σημαντικό να προσδιορίσεις τα ερεθίσματα που σε ενοχλούν. Μήπως αντιμετώπισες αδικαιολόγητη κριτική; Ήταν μια αναποδιά που δεν σχετιζόταν καθόλου με εσένα; Είναι επίσης αναγκαίο να εξετάσεις πώς νιώθεις σωματικά και ψυχολογικά σε αυτές τις στιγμές. Αν μπορέσεις να αναγνωρίσεις τις πηγές του άγχους σου και τις συνθήκες που τις περιβάλλουν, θα είσαι σε θέση να τις αντιμετωπίσεις με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Διατηρώντας ρεαλιστικές προσδοκίες από τη ζωή, θα μπορέσεις να ελαχιστοποιήσεις τις υπερβολικές αντιδράσεις. Εάν ένα ζήτημα σε απασχολεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η παραμικρή δυσκολία μπορεί να σου προκαλέσει έντονο εκνευρισμό. Αξίζει να μπεις στη διαδικασία να επεξεργαστείς και να λύσεις τα ζητήματα τη στιγμή που αυτά προκύπτουν.
Για να μην χάνεις την υπομονή σου:
– Κάνε παύση, παρατήρησε τις σωματικές σου αντιδράσεις και ανέπνευσε βαθιά.
– Χρησιμοποίησε τη λογική σου για να αξιολογήσεις την κατάσταση, προσεγγίζοντας την με αντικειμενικότητα.
– Απομάκρυνε τον εαυτό σου από τη δύσκολη κατάσταση για να ανακτήσεις τη ψυχραιμία σου.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
