Ανακαλύψτε πώς ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει θετικά την εμπειρία σας στα ταξίδια.
Ο Dr. Calvin Sun υποστηρίζει ότι, η Νο 1 προτεραιότητά του όταν ταξιδεύει είναι ο ποιοτικός ύπνος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα ταξίδια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία, αλλά το να διασφαλίσετε ότι ξεκουράζεστε επαρκώς όσο βρίσκεστε μακριά είναι το κλειδί για να τα απολαύσετε. Δεν είναι ακριβώς εύκολο να το κάνεις: Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι μόνο το 18% των ταξιδιωτών ανέφεραν εξαιρετικό ύπνο κατά τη διάρκεια των διακοπών τους.
Ο Sun όμως γνωρίζει ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί, τόσο από την ιατρική του εμπειρία όσο και από τα Σαββατοκύριακα που είναι επικεφαλής μακρινών και κοντινών εξορμήσεων. Έχει ταξιδέψει σε σχεδόν 200 χώρες τα τελευταία 14 χρόνια. Ο έμπειρος Sun, μιλώντας στην HuffPost, μοιράστηκε το τι κάνει για να διασφαλίσει ότι είναι αρκετά ξεκούραστος ώστε να απολαύσει πραγματικά τα μέρη που επισκέπτεται.
Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές που έδωσε.
Το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα όταν η διαφορά ώρας είναι μικρή (λιγότερο από τρεις με τέσσερις ώρες). Αλλά όταν είναι μεγάλη, ξεκινούν τα προβλήματα με τον ύπνο. O Sun για να ανταπεξέλθει, χρησιμοποιεί μια εφαρμογή που ονομάζεται Time Shifter για να τον βοηθήσει να διαχειριστεί τις αλλαγές στη ζώνη ώρας, την οποία εμπιστεύεται καθώς βασίζεται στην επιστήμη της NASA για τους αστροναύτες που καταπολεμούν το τζετ λαγκ. Δίνει επίσης ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση καφεΐνης και μελατονίνης, στην έκθεση στο φως και στο σκοτάδι.
Ο Sun απέχει όσο το δυνατόν περισσότερο από το αλκοόλ, επειδή μπορεί να προκαλέσει χάος στην ποιότητα του ύπνου και λέει ότι αυτό σημαίνει ότι δεν απολαμβάνει το ταξίδι του. Υπενθυμίζει στους ταξιδιώτες ότι αν και το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, χαλάει τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας.
Η προετοιμασία για τον ύπνο στο αεροπλάνο απαιτεί κάτι περισσότερο από το να βάζετε ωτοασπίδες. O Sun, για παράδειγμα, μεταξύ άλλων, επιλέγει να πακετάρει ένα άνετο μαξιλάρι ταξιδιού και μια μάσκα ματιών. Επιπροσθέτως, χρησιμοποιεί την κουβέρτα που δίνεται πολλές φορές εντός του αεροπλάνου. Μπορώ είτε να τη χρησιμοποιήσω ως μαξιλάρι για τους γλουτούς, είτε να την τυλίξω και να τη χρησιμοποιήσω για οσφυϊκή υποστήριξη, είπε.
