Ανακαλύψτε τις φράσεις που αποκαλύπτουν gaslighting και μάθετε πώς να επανακτήσετε τη δύναμή σας. Το gaslighting συνιστά μία από τις πιο επιβλαβείς μορφές συναισθηματικής χειραγώγησης. Οι επιπτώσεις του είναι σοβαρές, καθώς μπορεί να σας αφήσει σε κατάσταση σύγχυσης, να αμφιβάλλετε για την αξία σας και να θέσετε σε αμφισβήτηση την ικανότητά σας να κρίνετε ορθά. Οι άνθρωποι που επιδίδονται σε gaslighting, είτε σε φιλικές είτε σε προσωπικές σχέσεις ή ακόμα και στο χώρο εργασίας, επιδιώκουν συνειδητά να σας μπερδέψουν και να σας κάνουν να αμφιβάλλετε, με σκοπό να επιβληθούν στις επιθυμίες τους.
Στην προσπάθειά τους, μπορεί να χρησιμοποιήσουν συγκεκριμένες φράσεις για να διαστρεβλώσουν την πραγματικότητα, υπονομεύοντας την αντίληψή σας.
Ακολουθούν τέσσερις από τις πιο συνηθισμένες φράσεις gaslighting και προτάσεις απαντήσεων για να ανακτήσετε τη δύναμή σας:
1. Είσαι πολύ ευαίσθητος
Αυτή η φράση χρησιμοποιείται συχνά για να υποβαθμίσει τη συμπεριφορά του άλλου, προσπαθώντας να σας κάνει να πιστέψετε ότι τα συναισθήματά σας είναι το πρόβλημα, και όχι οι πράξεις του.
Πώς να απαντήσετε: Έχω δικαίωμα να αισθάνομαι έτσι. Το ότι δεν σε πλήγωσε, δεν σημαίνει ότι δεν με πλήγωσε.
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η απάντηση δηλώνει με σαφήνεια ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και η ελαχιστοποίησή τους δεν είναι αποδεκτή.
2. Αυτό δεν συνέβη ποτέ
Όταν κάποιος προσπαθεί να σας κάνει gaslighting, αυτή η φράση χρησιμοποιείται για να αμφισβητήσει την μνήμη σας, προσπαθώντας να ξαναγράψει την ιστορία.
Πώς να απαντήσετε: Θυμάμαι ξεκάθαρα τι ειπώθηκε. Αν υπάρχει παρεξήγηση, ας το συζητήσουμε, αλλά ξέρω τι άκουσα.
Γιατί λειτουργεί: Αντί να εμπλακείτε σε μια ατέρμονη συζήτηση, η απάντησή σας αποδεικνύει την εμπιστοσύνη σας στη μνήμη σας, ενώ αφήνει χώρο για διάλογο.
3. Όλοι συμφωνούν μαζί μου
Αυτή η φράση χρησιμοποιείται για να σας απομονώσει και να σας κάνει να νιώσετε ότι είστε μόνοι στην άποψή σας.
Πώς να απαντήσετε: Αν δεν μου το πουν ευθέως, δεν θα υποθέσω τι σκέφτονται οι άλλοι. Σου λέω πώς αισθάνομαι και αυτό έχει σημασία.
Γιατί λειτουργεί: Εστιάζετε στη δική σας οπτική και αποφεύγετε να ενδυναμώσετε πιθανές φανταστικές απόψεις άλλων.
4. Το σκέφτεσαι υπερβολικά
Αυτή η φράση απορρίπτει τις ανησυχίες σας, αντί να τις αντιμετωπίσει, υπονοώντας ότι κάνετε υπερβολική ανάλυση.
Πώς να απαντήσετε: Το αναφέρω αυτό γιατί είναι σημαντικό για μένα. Το να το απορρίπτεις δεν θα το κάνει να εξαφανιστεί.
Γιατί λειτουργεί: Η απάντηση εστιάζει στην ανησυχία σας και θέτει ένα όριο ενάντια στην προσπάθεια απαξίωσης.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
