Ανακαλύψτε πώς το WOOP μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας. Αναζητάς τρόπους να γίνεις πιο επιτυχής και ευτυχισμένος; Σίγουρα έχεις σκεφτεί διάφορους στόχους, όπως να υιοθετήσεις καλύτερες διατροφικές συνήθειες, να χάσεις βάρος, να αποταμιεύσεις ή να επικοινωνήσεις με κοντινά σου πρόσωπα για θέματα που σε απασχολούν. Πόσες φορές όμως έχεις προσπαθήσει και τελικά δεν έχεις καταφέρει να κάνεις τις αλλαγές αυτές πραγματικότητα; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν γνωρίζεις το εργαλείο WOOP.
Πολλά από τα εμπόδια που νομίζουμε ότι μας αποτρέπουν από την εκπλήρωση των επιθυμιών μας μπορούν στην πραγματικότητα να μας καθοδηγήσουν προς την πραγματοποίηση τους. Το WOOP, το οποίο προτείνεται από νευροψυχολόγους μετά από δύο δεκαετίες έρευνας, μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για την επιδίωξη των ονείρων μας και για την αποτροπή του αυτο-σαμποτάζ.
Το ακρωνύμιο WOOP περιλαμβάνει τα εξής στοιχεία:
– Wish (Επιθυμία): Τι επιθυμείς να επιτύχεις; Οι στόχοι προσφέρουν κατεύθυνση.
– Outcome (Αποτέλεσμα): Ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα που θέλεις να επιτύχεις; Οι στόχοι μας βοηθούν να παραμένουμε συγκεντρωμένοι.
– Obstacle (Εμπόδιο): Προβλέψε τυχόν εμπόδια ή δυσκολίες που μπορεί να παρουσιαστούν, συνήθως συναισθηματικά ή πρακτικά ζητήματα.
– Plan (Σχέδιο): Δημιούργησε ένα σχέδιο δράσης για την υπέρβαση των εμποδίων.
Η αναγνώριση των συναισθημάτων που συνδέονται με τους στόχους μας μπορεί να μας βοηθήσει να τους επιτύχουμε πιο αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, αν επιθυμείς να επισκέπτεσαι συχνότερα το γυμναστήριο, είναι σημαντικό να κατανοήσεις τους λόγους πίσω από αυτήν την επιθυμία.
Η καθημερινότητα φέρνει πολλές προκλήσεις, και η αρνητικότητα μπορεί να μας επηρεάσει. Η θετική προσέγγιση στη γλώσσα μας μπορεί να μας ενδυναμώσει: αντί να σκεφτόμαστε πρέπει να…, ας εστιάσουμε στο μπορώ να… ή έχω την ευκαιρία να…. Αυτή η απλή γλωσσική προσαρμογή μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία μας και να μας φέρει πιο κοντά στους στόχους μας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
