Ασφαλές βραδινό τρέξιμο: συμβουλές και στρατηγικές για να προστατευτείτε στο σκοτάδι. Είχατε ποτέ την απορία πόσο ασφαλείς είναι οι βραδινές προπονήσεις σας; Όπως αποκαλύπτει η αμερικανική National Traffic Highway Safety Administration, το 75% των θανατηφόρων ατυχημάτων πεζών συμβαίνουν στο σκοτάδι, κυρίως μεταξύ 6 μ.μ. και 9 μ.μ. το φθινόπωρο και το χειμώνα. Ο κίνδυνος παραμένει υψηλός και κατά τις ώρες πριν την ανατολή. Συνεπώς, η σωστή προετοιμασία είναι απαραίτητη αν σκοπεύετε να βγείτε για τρέξιμο τις βραδινές ώρες.
Η επιλογή ανακλαστικών ρούχων αντί για μαύρα είναι ζωτικής σημασίας. Επιπλέον, η ύπαρξη ενός φακού θα αυξήσει την ορατότητά σας απέναντι στους οδηγούς. Εδώ είναι μερικές επιπλέον συμβουλές για ασφαλέστερες βραδινές προπονήσεις:
1. Ενημερώστε κάποιον για τη διαδρομή σας ή τρέξτε παρέα: Το τρέξιμο με παρέα είναι η πιο ασφαλής επιλογή. Εάν δεν έχετε παρέα, ενημερώστε κάποιον για τη διαδρομή και την εκτιμώμενη ώρα επιστροφής. Η κοινοποίηση της τοποθεσίας σας μέσω κινητού μπορεί να προσφέρει επιπλέον ασφάλεια.
2. Ανακλαστικός εξοπλισμός: Είναι απαραίτητος για να είστε ορατοί στους οδηγούς. Φορέστε τον σε όλα τα μέρη του σώματος, και τοποθετήστε τα ανακλαστικά αξεσουάρ στα σημεία που κινούνται περισσότερο, όπως χέρια και πόδια.
3. Επιλέξτε προσεκτικά τη διαδρομή σας: Αποφύγετε τους πολυσύχναστους δρόμους και προτιμήστε τα καλά φωτισμένα μονοπάτια. Αν πρέπει να τρέξετε στο δρόμο, βεβαιωθείτε ότι τρέχετε αντίθετα από την κυκλοφορία.
4. Μείνετε σε εγρήγορση: Προσέξτε την κίνηση γύρω σας και αποφύγετε τους αντιπερισπασμούς, όπως τα ακουστικά.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
