Ανακαλύψτε τις σημαντικές διαφορές στον ύπνο μεταξύ ανδρών και γυναικών και τις επιπτώσεις τους στην υγεία. Ο ύπνος υποστηρίζει την υγεία όλων μας. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα άτομο για να ξυπνήσει νιώθοντας ανανεωμένο, διαφέρει. Οι ειδικοί συνιστούν γενικά σε εμάς τους ενήλικες να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται λιγότερο και άλλοι, πολύ περισσότερο. Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται ελαφρώς περισσότερο από τους άνδρες σε κάθε στάδιο της ζωής τους. Αν και δεν φαίνεται να υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην ποσότητα του ύπνου που χρειάζονται οι γυναίκες και οι άνδρες, η έρευνα αποκαλύπτει ότι το φύλο επηρεάζει σημαντικά τις διαδικασίες του ύπνου.
Οι κιρκάδιοι ρυθμοί, οι οποίοι είναι φυσικά μοτίβα που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του 24ωρου, ποικίλλουν μεταξύ ανδρών και γυναικών. Οι γυναίκες, γενικά, έχουν την τάση να κοιμούνται νωρίτερα και τείνουν να βιώνουν πιο ισχυρές εισροές της ορμόνης του ύπνου, μελατονίνης.
Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία. Ο επαρκής ύπνος υψηλής ποιότητας είναι σημαντικός για την υγεία και την ευημερία μας. Σημαντικές διαταραχές, όπως η αϋπνία και η αποφρακτική άπνοια ύπνου, επηρεάζουν άνδρες και γυναίκες διαφορετικά, και οι κοινωνικοί κανόνες επιρροής ενδέχεται να διαμορφώνουν τη σχέση τους με τον ύπνο, ειδικά για εργαζόμενες μητέρες.
