Ανακαλύψτε πώς οι νέες συστάσεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Στη πλειονότητά τους, τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι προληπτά. Οι νέες συστάσεις που εκδόθηκαν στις ΗΠΑ στοχεύουν να βοηθήσουν γιατρούς και άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου. Τα εγκεφαλικά επεισόδια αποτέλεσαν την τέταρτη μεγαλύτερη αιτία θανάτου στη χώρα το 2023, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Κάθε χρόνο, πάνω από μισό εκατομμύριο Αμερικανοί νοσηλεύονται λόγω εγκεφαλικού.
Η σωστή διατροφή και άσκηση μπορεί να προλάβουν έως και το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων, μειώνοντας παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη και η παχυσαρκία. Η Αμερικανική Ένωση Εγκεφαλικού Επεισοδίου προτείνει τη μεσογειακή διατροφή, την οποία χαρακτηρίζει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ελαιόλαδο. Συνιστά επίσης τη μείωση κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων.
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη μείωση του κινδύνου. Ένα απλό γρήγορο περπάτημα διάρκειας 10 λεπτών ημερησίως μπορεί να είναι ωφέλιμο. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας προτείνει τουλάχιστον 50 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.
Οι νέες συστάσεις επισημαίνουν για πρώτη φορά τη σημασία της αναγνώρισης των ατόμων υψηλού κινδύνου. Για παράδειγμα, οι μαύροι Αμερικανοί έχουν διπλάσιο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό σε σχέση με τους λευκούς. Οι κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες επηρεάζουν την πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη και την ικανότητα πρόληψης.
Η γρήγορη αντίδραση σε συμπτώματα εγκεφαλικού είναι ζωτικής σημασίας. Αν πιστεύετε ότι εσείς ή ένας κοντινός σας άνθρωπος βιώνει εγκεφαλικό, καλέστε αμέσως το 166.
