Ανακαλύψτε γιατί η εδραίωση υγιεινών συνηθειών απαιτεί περισσότερο χρόνο από ότι νομίζατε. Ολοκληρώνουμε τον πρώτο μήνα του 2025 και, όπως συνηθίζεται κάθε Πρωτοχρονιά, πολλοί από εμάς κάνουμε υποσχέσεις για αλλαγές στη ζωή μας, όπως η διακοπή του καπνίσματος ή η υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, ωστόσο, η κοινώς αποδεκτή πεποίθηση ότι χρειάζονται μόλις 21 ημέρες για να εδραιωθεί μια νέα συνήθεια αποδεικνύεται λανθασμένη. Η εδραίωση μιας νέας συνήθειας διαρκεί από 59 έως 66 ημέρες ή ακόμα και έως 335 ημέρες!
Τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Healthcare, υπογραμμίζουν τη σημασία του να κατανοήσουμε την πραγματική διάρκεια που απαιτείται για την αλλαγή του τρόπου ζωής. Οι χρόνιες νόσοι αποτελούν έναν από τους κύριους παράγοντες επιβάρυνσης της υγείας του παγκόσμιου πληθυσμού και πολλές από αυτές θα μπορούσαν να προληφθούν με τη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών.
Σύμφωνα με τον δρ. Μπεν Σινγκ, ερευνητή του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, η διαδικασία αυτή απαιτεί υπομονή και επιμονή. Όπως επισημαίνει, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών είναι καθοριστική για τη μακροπρόθεσμη υγεία, αλλά οι παλιές ανθυγιεινές συνήθειες δύσκολα αποβάλλονται.
Επιπλέον, η μελέτη αναδεικνύει την σημασία του τρόπου και της συχνότητας με την οποία ασχολείται κανείς με τις νέες δραστηριότητες. Εάν ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα και αν επιλέγονται δραστηριότητες που προκαλούν ευχαρίστηση, οι πιθανότητες εδραίωσής τους αυξάνονται. Κατά συνέπεια, η σωστή προετοιμασία και ο σχεδιασμός είναι καθοριστικής σημασίας για την επιτυχία.
Οι ερευνητές επισημαίνουν την ανάγκη για περαιτέρω μελέτες, καθώς τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για νέες στρατηγικές δημόσιας υγείας και εξατομικευμένα προγράμματα προώθησης υγιεινών συμπεριφορών.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
