Ανακαλύψτε πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας με απλούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία σας.
Λίγα πράγματα συγκρίνονται με την ξεκούραση και την αναζωογόνηση που αισθανόμαστε έπειτα από έναν ανεμπόδιστο, χορταστικό οκτάωρο ύπνο. Ένας ποιοτικός, ωφέλιμος ύπνος συμβάλλει σημαντικά στην υγεία και την ποιότητα ζωής μας, γιατί κατά τη διάρκειά του, ο οργανισμός μας πραγματοποιεί διαδικασίες συντήρησης και ανανέωσης, που επηρεάζουν σχεδόν κάθε μέρος του. Τι γίνεται, όμως, όταν οι έντονοι ρυθμοί και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας δεν μας επιτρέπουν να συμπληρώσουμε τις ώρες ξεκούρασης που χρειαζόμαστε;
Διότι, σύμφωνα με έρευνα της ΙΚΕΑ με την KANTAR, σχεδόν οι μισοί Έλληνες κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα και περιορίζουν τις ώρες ξεκούρασης σε λιγότερες από το αναγκαίο. Υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου μας, ώστε να βελτιώσουμε τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση μας την επόμενη ημέρα.
#1 Μέτρια σκληρό στρώμα και εργονομικό μαξιλάρι για απόλυτη άνεση
Η άνεση στο κρεβάτι είναι απαραίτητη προϋπόθεση για έναν ξεκούραστο ύπνο. Η επιλογή ενός αναπαυτικού στρώματος VALEVÅG, σε συνδυασμό με ένα εργονομικό μαξιλάρι ROSENSKÄRM, συμβάλλει στην απόλυτη άνεση.
#2 Η θερμοκρασία που μας προετοιμάζει για ονειρεμένο ύπνο
Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου πρέπει να κυμαίνεται από 16 έως 19°C, ώστε να διευκολύνεται η διαδικασία του ύπνου. Ένα δροσερό περιβάλλον, μαζί με ένα μαλακό πάπλωμα όπως το SMÅSPORRE, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της κατάλληλης θερμοκρασίας.
#3 Διαμορφώνουμε τον ιδανικό φωτισμό απομακρύνοντας το μπλε φως
Ο κατάλληλος φωτισμός κατά τη διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαμηλός, για να επιτρέψει στο σώμα να κατανοήσει πως είναι ώρα για ξεκούραση.
#4 Βαριά υφάσματα που απορροφούν ήχους από το εξωτερικό περιβάλλον
Μία κουρτίνα πλήρους συσκότισης, όπως η γκρι ROSENMANDEL, μπορεί να απορροφήσει τον εξωτερικό θόρυβο, συμβάλλοντας στην ησυχία που χρειάζεται ο ύπνος μας.
#5 Επενδύουμε στην τεχνολογία για μία καθαρή και υγιεινή ατμόσφαιρα
Η ποιότητα του αέρα στο δωμάτιο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Ο καθαριστής αέρα STARKVIND διασφαλίζει μια καθαρή και υγιή ατμόσφαιρα.
#6 Απελευθερώνουμε τον χώρο βάζοντας σε τάξη το δωμάτιο
Ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο είναι το Α και το Ω για να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας. Ένα λειτουργικό κρεβάτι BRIMNES με αποθηκευτικούς χώρους μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα της ακαταστασίας.
Τέλος, είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως οι συμμετέχοντες στην έρευνα της ΙΚΕΑ με την KANTAR απάντησαν σε ερωτήσεις που αφορούσαν τα οφέλη του ύπνου. Οι σύμμαχοι που θα αναβαθμίσουν την ποιότητα ύπνου μας βρίσκονται στα καταστήματα ΙΚΕΑ. Μάθετε περισσότερα για έναν καλύτερο ύπνο στα καταστήματα ΙΚΕΑ και το IKEA.gr.
