Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την ευημερία σας με 4 ημέρες αυτοφροντίδας κάθε μήνα. Με παραμελεί, δε με προσέχει ή δε σκέφτεται τι μου αρέσει… Αυτά είναι μερικά παράπονα που μπορεί να έχετε από τις συμπεριφορές των κοντινών σας προσώπων. Αλλά εσείς προσφέρετε αυτά που ζητάτε από τους άλλους στον εαυτό σας; Αν απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση, τότε οι απαντήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν σε χρήσιμα συμπεράσματα για το τι ακριβώς έχετε ανάγκη αυτήν την περίοδο.
Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι καθοριστική, τόσο για την προσωπική μας ευημερία όσο και για τη σχέση μας με τους ανθρώπους. Γι’ αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας και να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας. Μόνο έτσι μπορούμε να είμαστε η πιο υγιής και χαρούμενη εκδοχή μας.
Προγραμματίστε, λοιπόν, στο ημερολόγιό σας τουλάχιστον 4 ημέρες ευεξίας κάθε μήνα και σύντομα θα δείτε τα αποτελέσματα στην ψυχική σας υγεία:
Πόσο ανάγκη έχουμε την ανθρώπινη επικοινωνία; Μελέτη στο Nature Neuroscience λέει ότι η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει επιθυμία για συντροφικότητα τόσο έντονη όσο η πείνα ή η δίψα. Είναι ήδη γνωστό ότι η υγεία και η ευεξία των ανθρώπων εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα των στενών τους σχέσεων. Αντίθετα, η μοναξιά έχει συνδεθεί με μια μακρά λίστα σωματικών και ψυχικών προβλημάτων, όπως εξασθενημένο ανοσοποιητικό, κατάθλιψη και άγχος.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να τα βγάλουμε πέρα όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, οι ενήλικες χρειάζονται κάθε μέρα 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Γι’ αυτό, σήμερα το βράδυ κοιμηθείτε λίγο πιο νωρίς και μην ξεχάσετε να τραβήξετε τις κουρτίνες και να σβήσετε όλα τα φώτα.
3. Ημέρα αυτοφροντίδας
Τι είναι το self care Sunday τέλος πάντων; Είναι η θαυμάσια ιδέα του να αφιερώνετε μια μέρα της εβδομάδας στον εαυτό σας. Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να ηρεμούμε και να ξεκουραζόμαστε, ενώ απολαμβάνουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες.
Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, οι άνθρωποι που σταματούν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακόμη και για μόνο μία εβδομάδα εμφανίζουν σημαντική βελτίωση στα επίπεδα άγχους τους. Αν θέλετε να κερδίσετε αυτά τα οφέλη, δοκιμάστε να κλείσετε το κινητό σας ή να διαγράψετε κάποιες εφαρμογές για μια ημέρα.
