Όταν ο υδράργυρος πέφτει, όλοι μας ψάχνουμε τρόπους να ζεσταθούμε – ακόμα κι όσοι λατρεύουμε το κρύο. Γνωρίζατε, όμως, πως οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας αν δεν ντυθούμε κατάλληλα; Ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν είναι εκτεθειμένο στο ψύχος και πώς μπορούμε να προστατευτούμε!
Hacks για να παραμείνουμε ζεστοί
Το κρύο από μόνο του δεν είναι κακό! Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν σε χώρες που όχι μόνο έχουν βαρύ χειμώνα αλλά… πολικό ψύχος για μήνες ολόκληρους, ωστόσο γνωρίζουν πώς να παραμένουν υγιείς! Όλοι μας, άλλωστε, έχουμε δει φωτογραφίες από τη Σκανδιναβία όπου οι γονείς απολαμβάνουν τον καφέ ή το φαγητό τους σε ένα εστιατόριο όσο τα μωρά κοιμούνται στο καρότσι τους… έξω στον δρόμο! Ας δούμε κι εμείς πώς να αντιμετωπίσουμε το κρύο φέτος τον χειμώνα:
Ισοθερμικά
Λεπτά ρούχα όπως φανελάκια και κολάν από μαλλί ή συνθετικά υφάσματα είναι απαραίτητα για να διατηρήσουν τη φυσική θερμότητα του σώματος, καθώς παγιδεύουν τον ζεστό αέρα και αποτρέπουν την απώλεια θερμότητας. Δείτε για παράδειγμα ισοθερμικά στα intersport που έχουν επιλογές για κάθε φύλο και ηλικία και τα οποία μπορούν να φορεθούν στο σκι αλλά και στην πόλη.
Δραστηριότητα
Η άσκηση αυξάνει τους παλμούς και παράγει θερμότητα. Προσπαθήστε να κάνετε λίγη γυμναστική κάθε μέρα, ακόμα και αν είναι απλά ένα γρήγορο περπάτημα ή λίγες ασκήσεις στο σπίτι με apps σαν το Home Workout..
Διατροφή
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που σας παρέχουν ενέργεια. Το κρέας, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι καλές επιλογές που βοηθούν τον οργανισμό μας να ανταπεξέλθει σε κάθε συνθήκη.
Αδιάβροχα παπούτσια
Ναι, τα αγαπημένα σας πάνινα converse δεν είναι τα κατάλληλα! Αν έχει κρύο οι ugg ίσως είναι η πιο σωστή επιλογή, ενώ αν πρόκειται να κυκλοφορήσετε με βροχή, χιόνι ή πάγο, επιλέξτε σοφά και βάλτε την προστασία και την υγεία σας πάνω από το στυλ σας.
Layers ρούχων
Οι διαφορετικές στρώσεις ρούχων είναι μια εξαιρετική λύση: προτιμήστε να φορέσετε, δηλαδή, πολλά λεπτά ρούχα αντί για ένα χοντρό πουλόβερ, καθώς έτσι θα έχετε καλύτερη θερμομόνωση και θα μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας ευκολότερα.
Κάλτσες και γάντια
Προστατέψτε τα χέρια και τα πόδια σας από το κρύο με ζεστές κάλτσες και γάντια. Επιλέξτε κάλτσες από μαλλί ή συνθετικά υλικά που απορροφούν την υγρασία και φυσικά μην αφήνετε σημεία του σώματος εντελώς ακάλυπτα.
Καπέλα και σκουφάκια
Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας του σώματος χάνεται από το κεφάλι. Φορέστε ένα ζεστό σκουφάκι για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σας στα σωστά επίπεδα και μην παραλείψετε να προστατέψετε τα αυτιά σας για να αποφύγετε τυχόν ωτίτιδες.
Ζεστά ροφήματα
Τα ζεστά ροφήματα, όπως το τσάι, η σοκολάτα και ο καφές, βοηθούν να ζεσταθείτε… από μέσα. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι, λεμόνι ή μπαχαρικά για επιπλέον γεύση αλλά και χειμωνιάτικη διάθεση ή να δοκιμάσετε και κάτι αλκοολούχο.
Καλή ενυδάτωση
Παρόλο που μπορεί να μην το πιστεύετε, η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική και τους κρύους μήνες. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
Πώς μας επηρεάζει το κρύο;
Πέρα από τη… δυσφορία που νιώθουμε οι περισσότεροι από εμάς όταν κρυώνουμε, υπάρχουν αρκετοί ακόμα λόγοι για τους οποίους πρέπει να παραμένουμε ζεστοί. Ποιοι είναι, όμως, οι κίνδυνοι από το κρύο αν δεν προσέξουμε;
–Υποθερμία: Είναι η πιο σοβαρή επιπλοκή της έκθεσης στο κρύο και συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει κάτω από τους 35°C.
-Κρυοπαγήματα: Πρόκειται για το πάγωμα των ιστών του σώματος, συνήθως στα άκρα (δάχτυλα, πόδια, αυτιά, μύτη).
-Ασθένειες του αναπνευστικού: Το κρύο μπορεί να ερεθίσει τις αναπνευστικές οδούς και να αυξήσει τον κίνδυνο για κρυολογήματα, γρίπη και άλλες λοιμώξεις.
-Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Το κρύο μπορεί επίσης να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Όταν είμαστε εκτεθειμένοι στο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή στους 37°C. Για να το καταφέρει αυτό, ενεργοποιούνται διάφοροι μηχανισμοί όπως το… τουρτούρισμα, η συστολή των αιμοφόρων αγγείων και η αύξηση του μεταβολισμού. Για να μη φτάνουμε τον οργανισμό μας σε ακραίες καταστάσεις, καλό είναι πάντα να προσπαθούμε να μένουμε ζεστοί και ενδεχομένως να βάζουμε την υγεία μας πάνω από την αισθητική μας, φορώντας ζεστά ρούχα, παπούτσια και πανωφόρια!
Μην ξεχνάτε: Αν παρόλα αυτά νιώθετε πολύ κρύο ή έχετε συμπτώματα υποθερμίας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
