Πώς θα αποβάλλω το περιττό άγχος; Γιατί δεν προλαβαίνω να χαρώ τις επιτυχίες μου; Χρειάζομαι χρόνο για τον εαυτό μου, αλλά δε μπορώ να βρω, πώς μπορώ να το διορθώσω; Με ποιους εύκολους και εφαρμόσιμους τρόπους θα βελτιώσω ουσιαστικά τη διατροφή μου και πώς θα εντάξω την άσκηση στην καθημερινότητά μου;
Συνέντευξη: Βαλάντου Γιαννακούδη
Τα παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα ερωτήματα που καλείται να απαντήσει μία πιστοποιημένη Health & Wellness Lifestyle Coach, όπως η κα. Μαλού Λαρσινού με σπουδές στη Βοστώνη και τη Νέα Υόρκη. Η κα. Λαρσινού μίλησε στην Politic δίνοντας μια ξεκάθαρη ματιά του τι είναι lifestyle coaching, ποιος μπορεί να στραφεί εκεί, ενώ παράλληλα έδωσε και μερικές εύκολες και χρηστικές συμβουλές για να κρατάμε τις ωραίες καταστάσεις στη μνήμη μας και να βιώνουμε πιο ουσιαστικά τις σημαντικές μας στιγμές.
Δείτε ολόκληρη τη συνέντευξη παρακάτω:
Γνωρίζω πως πριν τις συνεντεύξεις σας ή μια κατάσταση που προκαλεί στρες, συνήθως επιλέγετε να έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, να παίρνετε τις ανάσες σας και να εντοπίζετε το κέντρο σας. Θέλω, λοιπόν, να σας ρωτήσω αν το κάνατε και σήμερα αυτό, πριν τη δική μας συζήτηση;
Ναι. Το έκανα πριν καμιά ώρα περίπου. Γενικά υιοθετώ πάρα πολλά τρικς τα οποία με βοηθάνε πολύ να διαχειριστώ το άγχος μου αλλά και τις διάφορες καταστάσεις μέσα στη μέρα, ακόμη και τη χαρά μου. Δηλαδή, για να κρατήσω το συναίσθημα της χαράς μέσα μου και να αποτυπωθεί αυτή η ανάμνηση, πραγματοποιώ σωματικές ασκήσεις ή σκέψεις.
Πείτε μας ένα παράδειγμα για μία θετική και μία αρνητική κατάσταση.
Μια εικόνα που βλέπω και μου αρέσει είναι μία θετική κατάσταση. Για παράδειγμα η θάλασσα. Επειδή δε μένω κοντά σε παραθαλάσσιο τοπίο και μου λείπει, όταν βρίσκομαι εκεί μου αρέσει να ρουφάω τις καταστάσεις. Τί κάνω;
Κάθομαι, βλέπω την εικόνα, παίρνω βαθιά ανάσα και τη βάζω μέσα μου. Αυτό βοηθάει τρομερά το μυαλό και πιο πολύ το υποσυνείδητο να ικανοποιήσει και να καταγράψει πιο έντονα αυτήν τη σκηνή.
Ας μιλήσουμε για μία αρνητική κατάσταση τώρα. Για παράδειγμα σε περίπτωση που θέλω να μπω σε έναν χώρο, που γνωρίζω ότι ο άνθρωπος που θα είναι μέσα έχει αρνητική ενέργεια, εγώ προηγουμένως κάνω μερικές ασκήσεις που είτε κλειδώνουν την ενέργειά μου για να μην επηρεαστεί είτε διώχνω από πάνω μου την αρνητική ενέργεια του άλλου ατόμου.
Τι είναι ο διαλογισμός;
Για μένα διαλογισμός είναι οτιδήποτε μας φέρνει πιο κοντά στο κέντρο μας. Για κάποιον μπορεί να είναι οι ανάσες ενώ για κάποιον άλλον το περπάτημα. Για μένα, ας πούμε είναι και η μαγειρική. Εκεί χάνομαι!
Γενικότερα η νοοτροπία μου είναι να αποδέχομαι και να σέβομαι πολύ τη διαφορετικότητα του κάθε ανθρώπου.
Αυτό που λέω πάντα για να βρούμε το κέντρο μας είναι να πειραματιζόμαστε. Να δούμε τι μας ταιριάζει και τι όχι. Τι είναι αυτό που μας ηρεμεί.
Εσείς με τι είχατε πρωτο-πειραματιστεί;
Εγώ ξεκίνησα με την άσκηση και τη διατροφή. Να μαγειρεύω, να τρώω πιο πολύ σπιτικά φαγητά, να παίζω με συνδυασμούς… Μετά άρχισα με την άσκηση, να ακολουθώ διαφορετικούς τύπους εκγύμνασης για να δω τι ταιριάζει στο σώμα μου.
Είπαμε στην αρχή πως είστε Health & Wellness Lifestyle coach. Ωστόσο, ακούμε κυρίως για life coach, οπότε θα ήθελα να μου πείτε ποια είναι η διαφορά;
Η διαφορά είναι ότι το Health & Wellness Lifestyle Coaching έχει να κάνει με την υγεία, την ευεξία και τον τρόπο ζωής. Άρα καθοδηγώ τον κόσμο πως να βρει τον τρόπο ζωής που του φέρνει το αίσθημα της ευεξίας, είτε ψυχικά είτε σωματικά. Εγώ χρησιμοποιώ πιο πολύ τρόπους που επηρεάζουν το σώμα και με τη σειρά του επηρεάζεται και το συναίσθημα. Για παράδειγμα η διατροφή.
Αν ένα άτομο απευθυνθεί σε έναν διατροφολόγο και παράλληλα ξεκινήσει και γυμναστική, χρειάζεται να έχει και health lifestyle coach;
Η δική μου θέση εκεί είναι να τον καθοδηγήσω πως να βάλει τη διατροφή στη ζωή του, στην εφαρμογή δηλαδή. Για να σας το κάνω λίγο πιο ξεκάθαρα με μερικά παραδείγματα, εγώ βοηθάω, μεταξύ άλλων, στο να απαντηθούν τα παρακάτω ερωτήματα «ποια πρωινά μπορούν να καταναλωθούν “on the go”, πώς θα βρεθεί ο χρόνος της προετοιμασίας του φαγητού την προηγούμενη μέρα, πώς θα μπορέσει κάποιος σε αυτήν την προετοιμασία να εντάξει και τον διαλογισμό κ.ο.κ.».
Άρα μιλάμε για μία συμβολή που είναι συμπληρωματική με τις άλλες δύο που προανέφερα;
Ναι.
Αναφορικά με τον κλάδο της ψυχολογίας ποια είναι η θέση σας; Δηλαδή, ένας άνθρωπος -ο οποίος θέλει να διορθώσει κάποια μικρό-πράγματα στη ζωή του θα μπορούσε να επιλέξει να έρθει σε εσάς αντί για έναν ψυχολόγο;
Εάν θεωρεί πως το πρόβλημά του και η κακή του διάθεση απορρέουν από τον τρόπο ζωής που έχει αποκτήσει, τότε ναι μπορώ να βοηθήσω.
Ας υποθέσουμε πως απευθύνομαι σε εσάς ως υποψήφια πελάτισσα και σας ζητάω να με αναλάβετε για να βελτιωθεί ο τρόπος ζωής μου. Πώς θα ξεκινήσουμε; Σε πόσο καιρό θα δω τα πρώτα αποτέλεσμα;
Αυτό έχει να κάνει με το πόσο πολύ θέλετε εσείς το αποτέλεσμα. Αυτό που κάνω αρχικά είναι να συγκεντρώσω ένα μικρό ιστορικό του πελάτη και να καταγράψω τους στόχους που έχει.
Οι πιο συχνοί στόχοι των πελατών σας ποιοι είναι;
Είναι δύο. Η διατροφή και το να χαλαρώσουν από το στρες. Βασικά επιθυμούν να αποκτήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μιλήστε μας λίγο για το Me time. Τι ακριβώς είναι;
Το Me Time είναι η αυτοφροντίδα. Με το να τρώμε υγιεινά, να φροντίζουμε την άσκησή μας, να προστατεύομε τον εαυτό μας από το περιττό άγχος και να απολαμβάνουμε – απομνημονεύουμε τις όμορφες στιγμές μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Παρατηρούμε πως στο TikTok πολύ συχνά προβάλλονται βιντεάκια με σχετική θεματική αυτοβελτίωσης. Πιστεύετε πως πρόκειται για μία τάση που προβάλλεται και προωθείται κυρίως μέσω των social media;
Το θέμα απασχολεί την ανθρωπότητα ειδικά μετά τον κορονοϊό και είναι λογικό να γνωστοποιείται μέσα από τους τρόπους έκφρασης. Βέβαια, να τονίσουμε στο σημείο αυτό πως είναι πολύ πιθανό στο διαδίκτυο να βρεθούν και άσχετες πληροφορίες χωρίς καμία βάση. Αυτό που συμβουλεύω είναι να ψάχνουμε λίγα πράγματα για τον άνθρωπο πίσω από το TikTok ώστε να ξέρουμε ποιος μας μιλάει.
Στη σημερινή εποχή παρατηρούμε ότι τρέχουμε πολύ και δεν προλαβαίνουμε να ευχαριστηθούμε τις στιγμές, να γιορτάσουμε τα κατορθώματά μας. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Γιατί δεν έχουμε χρόνο. Ο τρόπος ζωής πλέον δεν είναι φτιαγμένος για τον άνθρωπο. Σκεφτείτε ότι ο άνθρωπος, είναι ένα κοινωνικό ζώο, που δημιουργήθηκε πριν εκατομμύρια χρόνια και άρα ο τρόπος ζωής διαφέρει πάρα πολύ. Γι’ αυτό πλέον βλέπουμε τόσους ανθρώπους που ψάχνουν διεξόδους. Δεν μπορούν να σηκώσουν τον τρόπο ζωής και είναι απόλυτα φυσιολογικό.
Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να γίνουμε πιο ενσυνείδητοι. Για παράδειγμα, μέσα στην μέρα μου καταφέρνω μία νίκη, τί μπορώ να κάνω; Παύση. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να είσαι ενσυνείδητος.
Είναι πολύ σημαντικό όταν γίνεται κάτι, να είμαστε εκεί. Να μας δίνουμε χρόνο. Και να σας πω και κάτι και με αυτό να κλείσουμε:
Ένα βήμα την ημέρα. Όποιος και αν είναι ο στόχος του κάθε ανθρώπου εάν κάθε μέρα κάνεις ένα βήμα για να τον προσεγγίσεις, σίγουρα θα φτάσεις εκεί που θέλεις!
Δείτε επίσης: Ω! Ω, συ ραδιόφωνο! – Έξι αγαπημένες «φωνές» της Θεσσαλονίκης απαντούν σε όλα
