Το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, αναφέρεται στην έκθεση
Η έναρξη κάθε νέας σεζόν φέρνει και νέους στόχους που αφορούν την υγεία και πιο συγκεκριμένα το βάρος. Η απώλεια βάρους, ύστερα από τις καλοκαιρινές διακοπές, αποτελεί το συνηθέστερο στόχο για πολλούς ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Μονοφαγικές δίαιτες με χυμούς, χημικές δίαιτες, υποσιτισμός αποτελούν μοντέλα διατροφής που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και εμφανή αποτελέσματα.
Είναι τελικά απαραίτητο, για να χάσουμε βάρος, να μετράμε την κάθε θερμίδα που καταναλώνουμε και να αποκλείουμε ολόκληρες ομάδες τροφίμων από το διαιτολόγιο μας; Ή μήπως υπάρχει διαφορετική προσέγγιση, περισσότερο αποτελεσματική και ευχάριστη;
Στην πραγματικότητα, το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι σε μια προσπάθεια απώλειας, το κύριο στοιχείο που θα πρέπει να ελέγχουμε είναι το λίπος. Αυτό συμβαίνει διότι μια απώλεια, για παράδειγμα, 2 κιλών ύστερα από εξαντλητική δίαιτα οφείλεται συνήθως σε απώλεια υγρών ή και μυϊκού ιστού. Κάτι τέτοιο οδηγεί σε γρήγορη ανάκτηση βάρους. Αντιθέτως, αν στοχεύσουμε στην απώλεια λίπους, τότε θα διαπιστώσουμε πως το αποτέλεσμα δε θα είναι παροδικό, δεδομένου ότι θα προέρχεται από ασφαλείς τεχνικές απώλειας λίπους.
Με ποιον τρόπο μπορεί η πρωτεΐνη να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους;
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ
Αρχικά, η πρωτεΐνη ενισχύει τη μυϊκή αποκατάσταση και το σχηματισμό μυϊκής μάζας. Οι μυς αποτελούν το κύριο μεταβολικό όργανο του οργανισμού. Η μείωση της μυϊκής μάζας με την πάροδο του χρόνου είναι και η βασική αιτία ελάττωσης του μεταβολικού ρυθμού σε μεγαλύτερες ηλικίες. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός επηρεάζεται από την ποσότητα του μυϊκού ιστού που υπάρχει σε έναν οργανισμό, εφόσον αυξηθεί ο μυϊκός ιστός, παράλληλα θα αυξηθεί συνεχίστε εδώ
Πηγή: aminoanimo.com
Δείτε επίσης: Πρωινό: Τι πρέπει να περιλαμβάνει για σωστή διατροφή – Το συχνό λάθος στο σημαντικότερο γεύμα της ημέρας
