Με την πληθώρα πληροφοριών που μας κατα inundate για τη διατροφή, είναι συχνά δύσκολο να αναγνωρίσουμε ποιες είναι αληθείς και ποιες ψευδείς. Οι δρομείς έχουμε διαφορετικές ανάγκες από τον μέσο άνθρωπο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθούμε διαφορετικά διατροφικά πλάνα. Οι μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύουμε περιλαμβάνουν:
Μύθος Νο.1: Πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο του δρομέα. Η ανεπαρκής πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ενεργειακή σας απόδοση και υγεία.
Μύθος Νο.2: Όλοι πρέπει να ακολουθήσουμε μια vegan διατροφή. Ο αποκλεισμός ομάδων τροφίμων μπορεί να μην είναι ωφέλιμος για όλους και μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Μύθος Νο.3: Είναι καλύτερο να κάνετε fasted προπόνηση. Η fasted προπόνηση δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή καθώς μπορεί να βλάψει την απόδοση σας και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Μύθος Νο.4: Τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη. Τα φρούτα είναι πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών και μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία και την απόδοση κατά την προπόνηση.
Το αγαπημένο μας τρόφιμο χωράει και πριν και μετά την προπόνηση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό τους καθιστά ιδανικά για ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
