Η εθνική ομάδα προπονήθηκε στο Suzhou Sports Center όπου το Σάββατο (24/8, 15.00) θα αντιμετωπίσει την…
Ετικέτα: προπόνηση
Πρώτη προπόνηση στο «Ankara Spor Salonu»
Χωρίς προβλήματα ολοκληρώθηκε η πρώτη προπόνηση της Εθνικής ομάδας στο «Ankara Spor Salonu», γήπεδο όπου την…
Με το βλέμμα στην Μπρατισλάβα
Ο αποκλεισμός από τα πλέϊ οφ του Champions League στοίχισε πολλαπλά στον ΠΑΟΚ, αγωνιστικά, οικονομικά και…
Προπόνηση αντοχής για 17χρονο πρόσφυγα!
Κάνει προπόνηση τρέχοντας μια απόσταση περίπου 25 χιλιομέτρων, από τον Λευκό Πύργο μέχρι τη δομή φιλοξενίας…
Μείον 14 κιλά σε 4 μήνες χωρίς… πείνα; Γίνεται!
Ένα θέμα συζήτησης της συγκεκριμένης εποχής είναι τα κιλά. Δεν είναι λίγοι αυτοί που προβληματίζονται ενόψει…
Επτά λόγοι που πρέπει να κάνεις “σανίδα” κάθε μέρα
H «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Παρακάτω θα…
Οι πιο… παραδοσιακές ασκήσεις για τα χέρια
Στη ζωή όσων γυμνάζονται τα τελευταία χρόνια, έχουν μπει διάφορες ασκήσεις για τα χέρια. Μηχανήματα, ιμάντες,…
Ποιες τροφές βοηθούν την ανάπτυξη των μυών;
Η σκληρή προπόνηση δεν είναι αρκετή για να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε την μυϊκή μάζα που…
Οι πέντε χειρότερες ασκήσεις που μαθαίνεις στο γυμναστήριο! (vid)
Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις στο γυμναστήριο που ενδέχεται να σας κάνουν περισσότερο κακό, παρά καλό και θα…
Οι 4 βασικοί διατροφικοί κανόνες όταν κάνεις προπόνηση
Οι διατροφικοί κανόνες δεν πρέπει να λείπουν από τη ζωή σου, ειδικά όταν ασχολείσαι με τον…
Πώς από το “0” θα κάνεις 20 έλξεις στο μονόζυγο! (vid)
Οι έλξεις είναι μια εξαιρετική άσκηση, ωστόσο, οι περισσότεροι όταν δουν ότι δεν μπορούν να κάνουν…
Πως ο συνδυασμός “θυμός και γυμναστική” μπορεί να σε σκοτώσει!
H γυμναστική και ο θυμός είναι δυο πράγματα που δεν πάνε μαζί σε καμία περίπτωση σύμφωνα…
Γιατί ενώ τα κάνετε όλα σωστά αντί να χάνετε παίρνετε κιλά;
Πηγαίνετε συχνά γυμναστήριο, τρώτε υγιεινά, χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής και για κάποιο λόγο εξακολουθείτε να παίρνετε κιλά;…
Στήθος, κοιλιά και… χερούλια: Πως θα φύγουν τα περιττά κιλά (vid)
Οι περισσότεροι το έχουμε παρακάνει στις γιορτές. Το φαγητό, τα γλυκά και το ποτό μας… φόρτωσαν…
Ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για μέγιστη απώλεια λίπους;
Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η…
Γίνεται να χάσεις βάρος μόνο με άσκηση χωρίς να κάνεις διατροφή;
Οι διαιτoλόγοι δέχονται συχνά ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο απώλειας βάρους. Μια από αυτές είναι αν…
Τι κάνεις πριν και μετά τους κοιλιακούς για super αποτελέσματα
Δείτε μερικά tips που γίνονται πριν και μετά τις ασκήσεις των κοιλιακών, που θα σας βοηθήσουν…
Είναι σωστό να κάνεις κάθε μέρα προπόνηση; (vid)
Το θέμα δεν είναι και τόσο απλό και χρειάζεται να λάβει κανείς υπόψιν όλες τις παραμέτρους…
Τροφές που κάνουν φοβερή “δουλειά” μετά την προπόνηση!
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν να ανακάμψει ο οργανισμός το ταχύτερο δυνατό, ενώ παράλληλα συμβάλουν στην…
Διατροφικές συμβουλές ιδανικές για όσους τρέχουν
Οι διατροφικές ανάγκες των αθλητών αντοχής είναι πολύ συγκεκριμένες, αλλά όχι περίπλοκες. Αυτό που πρέπει να…
Γιατί πρέπει απαραίτητα να τρως αμέσως μετά την προπόνηση
Ξέρεις πως αν η παράλειψη των σνακ μετά την προπόνηση σού γίνει συνήθεια, ρισκάρεις να μην…
Πρέπει ή δεν πρέπει να βάζεις αποσμητικό πριν την προπόνηση;
Στο γυμναστήριο πάμε για να ιδρώσουμε. Τα περισσότερα αποσμητικά σταματούν την εφίδρωση. Και τότε γιατί εμείς…
Σχοινάκι: Πως μπορεί να γίνει η τέλεια προπόνηση
Αν πιστεύετε ότι το σχοινάκι είναι μόνο για να παίζουν τα παιδιά στις παιδικές χαρές ή…
Πρόγραμμα 4 λεπτών που ισοδυναμεί με μια ώρα στο γυμναστήριο! (vid)
Αν δεν πείθεστε, δείτε το βίντεο και προσπαθήστε να βγάλετε το πρόγραμμα. Βάζουμε στοίχημα ότι θα…
Τα σημάδια που δείχνουν πως δεν σου ταιριάζει το σπορ που έχεις επιλέξει
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι για γυμναστική. Το σώμα αντιδρά και με συγκεκριμένα σημάδια προσπαθεί να…
Πως το σώμα σας “φωνάζει” ότι πρέπει να γυμναστείτε
Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική…
Κάψε” λίπος με 20 λεπτά άσκησης την ημέρα στο σπίτι (vid)
Χρειάζεστε 20 λεπτά και καλή διάθεση για να δοκιμάσετε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων, το οποίο είναι…
Το “κλειδί” για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση λίπους (vid)
Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού φέρνει το αποτέλεσμα της καύσης λίπους και της απώλειας βάρους. Και μπορεί…
Ο σωστός τρόπος για να πλένεις τα ρούχα της προπόνησης
Οι περισσότεροι δρομείς, όταν γυρνάνε σπίτι τους έπειτα από μια δύσκολη προπόνηση ή έναν αγώνα, πετάνε…
Μεγάλο λάθος να φοράμε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα στην προπόνηση
Είναι αλήθεια ότι παθαίνουμε εμμονές με τα παπούτσια μας. Τόσο οι αθλούμενοι, όσο και αυτοί που…
Πρόγραμμα γυμναστικής που “χτυπάει” τις αποθήκες λίπους (vid)
Ισορροπημένο και έντονο. Ένα πρόγραμμα που στόχο έχει την καύση του περιττού λίπους που βρίσκεται σε…
Τρία πράγματα που απαγορεύεται να κάνεις πριν την γυμναστική!
Αν όμως κάποιος μας ρωτήσει τι δεν πρέπει να κάνουμε πριν τη γυμναστική δεν είμαστε σίγουροι…
Επτά ασκήσεις σε 10 λεπτά για να λιώσει το λίπος (vid)
Είτε δεν έχετε χρόνο, είτε ο ρυθμός της ζωής σας δεν σας επιτρέπει, είτε ακόμα δεν…
Αντιβιοτικά και άθληση: Συνδυασμός που… σκοτώνει!
Ο χειμώνας και η αρχή της άνοιξης είναι η περίοδος του χρόνου που οι γρίπες κάνουν……
Πώς θα απαλλαγείτε από τα… χερούλια του έρωτα (vid)
Τα παχάκια δεξιά και αριστερά στη μέση μας, είναι κατά γενική ομολογία πολύ δύσκολο να φύγουν.…
Οι μέρες απόλυτης ξεκούρασης κάνουν πιο αποτελεσματικές τις προπονήσεις!
Το να ξεκουράζεσαι από τις συνεχόμενες προπονήσεις, ακόμα και αν αυτή η ξεκούραση αφορά μόνο μια…
Η Μελίσα Σάτα «αναστάτωσε» την προπόνηση της Μίλαν (pics & vids)
Η σύζυγος του ποδοσφαιριστή Κέβιν Πρινς Μπόατενγκ, Μελίσα Σάτα, πήγε στην προπόνηση της Μίλαν και… άναψε…
Την τεχνική ηγεσία του Ηρακλή ανέλαβε και επίσημα ο Μαρσέλο Τροΐζι
Ο Μαρσέλο Τροΐζι είναι τελικά ο νέος τεχνικός του Ηρακλή, όπως τουλάχιστον ανακοινώθηκε και επίσημα σήμερα…
Οι έξι μεγαλύτεροι μύθοι που μαθαίνεις στο γυμναστήριο!
Θέλουμε στο γυμναστήριο να δουλέψουμε όσο καλύτερα γίνεται και να πετύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα για τον…
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουν όσοι γυμνάζονται
Οι αθλητές, οι επαγγελματίες περισσότερο και οι ερασιτέχνες λιγότερο, ακολουθούν αυστηρά προγράμματα διατροφής με σκοπό να…
«Σκάσε και κολύμπα…»
Να ξεκαθαρίσω κάτι: η προστακτική δεν ήταν, δεν είναι και μάλλον δεν θα γίνει η αγαπημένη…
Επτά ασκήσεις σε 10 λεπτά για να λιώσει το λίπος (vd)
Είτε δεν έχετε χρόνο, είτε ο ρυθμός της ζωής σας δεν σας επιτρέπει, είτε ακόμα δεν…
Οι κίνδυνοι που κρύβουν τα ρούχα της προπόνησης για την υγεία!
Όταν πηγαίνετε γυμναστήριο το μόνο σίγουρο είναι πως τα καθαρά σας ρούχα μουσκεύουν από ιδρώτα σε…
Επτά εκρηκτικές ασκήσεις για όλο το σώμα που γίνονται παντού (vid)
Λένε οι ειδικοί ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος άσκησης από το να εκμεταλλεύεσαι το βάρος του…
Πέντε κανόνες για να τρέξεις γρηγορότερα
Οι περισσότεροι δρομείς πιστεύουν ότι για να έχουν καλύτερη απόδοση και να αυξήσουν την ταχύτητά τους…
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κοιλιακών για άμεσα αποτελέσματα (vid)
Η κοιλίτσα είναι κάτι που προβληματίζει αυτή την εποχή τους άνδρες. Θαύματα δεν γίνονται, αλλά αν…
Γιατί το ύψος μας καθορίζει τον τρόπο που χάνουμε βάρος;
Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, με ιδιαίτερες ανάγκες, πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να φερθείς διαφορετικά ανάλογα…
Δέκα εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσεις το σώμα σου (vid)
Γίνονται παντού και το κυριότερο, δεν κοστίζουν τίποτα. Απλές ασκήσεις, αλλά με βαθμό δυσκολίας τέτοιο που…