Η κοιλίτσα είναι κάτι που προβληματίζει αυτή την εποχή τους άνδρες. Θαύματα δεν γίνονται, αλλά αν…
Ετικέτα: προπόνηση
Γιατί το ύψος μας καθορίζει τον τρόπο που χάνουμε βάρος;
Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, με ιδιαίτερες ανάγκες, πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να φερθείς διαφορετικά ανάλογα…
Δέκα εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσεις το σώμα σου (vid)
Γίνονται παντού και το κυριότερο, δεν κοστίζουν τίποτα. Απλές ασκήσεις, αλλά με βαθμό δυσκολίας τέτοιο που…
Πρωινή ή απογευματινή προπόνηση για να χάσεις βάρος;
Ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια όσον αφορά την απώλεια βάρος είναι διατήρηση στα ίδια κιλά…
Αυξήστε τη δύναμή σας και κάψτε λίπος σπίτι με τα βαράκια σας (vid)
Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε με μοναδικό όργανο τα αλτηράκια σας. Ο Andy Speers σας…
Βάρη ή τρέξιμο για απώλεια λίπους;
Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η…
Η άσκηση που καίει τις περισσότερες θερμίδες
Οι ειδικοί συνέκριναν τα αποτελέσματα σε ελλειπτικό, σε διάδρομο, σε κωπηλατική και σε Versaclimber (μηχάνημα αναρρίχησης)…
H τέλεια προθέρμανση πριν την προπόνησή σας που διαρκεί δυο λεπτά!
Μια καλή προθέρμανση ωστόσο, ακόμα και αν αυτή διαρκεί για λίγα λεπτά, είναι ακριβώς αυτό που…
Έντεκα ασκήσεις που στοχεύουν στους πλάγιους κοιλιακούς
Υπάρχει τρόπος να γυμναστείς στο σπίτι με την ησυχία σου; Η απάντηση είναι θετική .Με την…
Αντί τρέχεις ασταμάτητα “κάψε” λίπος σε 9 λεπτά με ασκήσεις… φωτιά (vid)
Το πρόγραμμα γυμναστικής είναι διάρκειας μόλις τριών λεπτών και αν κάνετε 3 επαναλήψεις, τότε θα κάψετε…
Γύμνασε τα χέρια σου και πάρε όγκο με τρία προπονητικά tips (video)
Κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τις σωστές επαναλήψεις, αλλά τα χέρια σου δεν παίρνουν όγκο. Δες γιατί…
Κάψε λίπος: Πρόγραμμα 6 λεπτών για αρχάριους και προχωρημένους (vid)
Ακόμα και αν δεν έχεις πάει ποτέ στο γυμναστήριο το παρακάτω πρόγραμμα είναι σίγουρα στα μέτρα…
Κάψτε… τεμπέλικα θερμίδες χωρίς δίαιτα και άσκηση!
Υπάρχει τρόπος να κάψετε λίγο πάνω από 200 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να ιδρώσετε, χωρίς να…
Είναι τελικά αποτελεσματικό να κάνεις κάθε μέρα προπόνηση;
Κάθε μέρα προπόνηση; Για τους περισσότερους αθλητές του Bodybuilding και του Fitness είναι ταμπού. Η απάντηση…
Ασκήσεις με βάρη: Μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς;
Για πολλά χρόνια, όλοι οι ειδικοί συμφωνούσαν πως η αερόβια άσκηση είναι ό,τι πρέπει για την…
Τα εκπληκτικά πράγματα που σου συμβαίνουν μετά από μία και μόνο προπόνηση!
Tα άτομα που ασκούνται καθημερινά έχουν πολλαπλά οφέλη, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τι τους προσφέρει η πρώτη…
Μια προπόνηση 4 λεπτών που ισοδυναμεί με μια ώρα στο γυμναστήριο! (vid)
Αν δεν πείθεστε, δείτε το βίντεο και προσπαθήστε να βγάλετε το πρόγραμμα. Βάζουμε στοίχημα ότι θα…
Κάψτε λίπος με ένα 4λεπτο πρόγραμμα που μπορούν να κάνουν όλοι (vid)
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Όχι ότι δεν θα ιδρώσετε και δεν θα κουραστείτε, αλλά είναι…
Τα σημάδια που δείχνουν πως η προπόνησή σου θα έχει αποτέλεσμα
Κάθε φορά που ξεκινάμε μια νέα σωματική άσκηση αναρωτιόμαστε αν έχει αποτέλεσμα και συχνά γινόμαστε ανυπόμονοι,…
Δουλειά και προπόνηση: Έτσι θα τα καταφέρεις
Οι ερασιτέχνες δρομείς ζουν διαρκώς σε μια μεγάλη αντίφαση. Αφενός το πάθος τους για το τρέξιμο…
Γιατί δυνατά χέρια, πλάτες και στήθος σημαίνουν καλή υγεία!
Συχνά, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στα δυνατά πόδια ή τους κοιλιακούς και αφήνουν απ’ έξω το πάνω…
Οι ενδείξεις που σας “λένε” ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο
Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική…
Προπόνηση στο κρύο ή στη ζέστη; Εξαρτάται από τον στόχο…
Η προπόνηση στο κρύο ή η προπόνηση στη ζέστη σας κάνουν περισσότερο αποδοτικούς και ανεβάζουν το…
Απαντήσεις στις βασικές ερωτήσεις όσων ξεκινούν να γυμνάζονται
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα για την προπόνηση και τη γυμναστική και τις απαντήσεις…
Ιδρώνεις λιγότερο από το τρέξιμο, αλλά καις περισσότερες θερμίδες! (pics)
Οτιδήποτε και αν κάνετε θα πρέπει να ξέρετε πως δεν είναι υποχρεωτικό να χάσετε κιλά ιδρώτα…
Ξυπνήστε” τον μεταβολισμό σας με σωστό… ρυθμό και χάστε βάρος! (vid)
Δεν είναι μόνο η επιλογή των ασκήσεων που θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε πιο γρήγορα τον…
Σοκολατούχο γάλα: Απολαυστική αποκατάσταση μετά την προπόνηση
Οι τροφές που θα καταναλωθούν ακριβώς μετά την προπόνηση παίζουν μεγάλο ρόλο στην αποκατάσταση των μυών…
Τι αλλάζει στο σώμα και στην προπόνησή σας μετά τα 40
Μπορεί οι μύες να απαιτούν περισσότερο χρόνο για ξεκούραση, οι αρθρώσεις να γίνονται πιο δύσκαμπτες και…
Χάσε βάρος με… όπλο τη μουσική και το χρονόμετρο (vid)
Οι ασκήσεις εκτός γυμναστήριο όσο περνάει ο καιρός γίνονται ακόμα μεγαλύτερη τάση. Διαλειμματικές ασκήσεις, χωρίς όργανα…
Απλοί τρόποι για να διαπιστώσεις αν η προπόνησή σου είναι σε καλό δρόμο
Αυτό που θα πρέπει πάντοτε να έχετε κατά νου είναι πως όλα θέλουν τον χρόνο τους,…
Πρέπει να χάσω κιλά για να αρχίσω ασκήσεις ενδυνάμωσης;
Για να ξεχωρίσετε το μύθο από την πραγματικότητα και για να σταματήσετε να βασίζεστε στις αβέβαιες…
Έξι τραγικές συνήθειες που καταστρέφουν ότι χτίζεις στην προπόνηση
Υπάρχουν 6 κακές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν μόλις φύγουν από το γυμναστήριο ή τελειώνουν την προπόνηση.…
Γιατί πρέπει να μετράμε απαραίτητα τους σφυγμούς μας όταν γυμναζόμαστε;
Όταν αθλούμαστε μπορεί να κάνουμε δύο βασικά λάθη: να μη γυμναζόμαστε αρκετά ή να γυμναζόμαστε υπερβολικά.…
Πέντε αλάνθαστοι τρόποι για να γίνεις καλύτερος δρομέας!
Και υπάρχει πάντα ένα σημείο που πρέπει να ρωτάς τον εαυτό σου: ποια στοιχεία λείπουν από…
Οκτώ απλά βήματα για να αυξήσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο
Η βελτίωση της αντοχής στο τρέξιμο δεν είναι κάτι που έρχεται από τη μία στιγμή στην…
Το καλύτερο πρόγραμμα για να πετύχουμε καύση λίπους σε όλο το σώμα (vid)
Σε αντίθεση με ότι πιστεύουν οι περισσότεροι, το λίπος δεν «καίγεται» μόνο με αερόβια άσκηση. Δεν…
Σε ποιες περιπτώσεις η άσκηση μπορεί να σας κάνει κακό;
Η άθληση είναι ευεργετική αλλά μπορεί να γίνει επικίνδυνη όταν ο αθλούμενος ξεπερνάει τα όριά του.…
Γιατί είναι μεγάλο λάθος να τρέχεις στο διάδρομο ενώ χαζεύεις στην τηλεόραση;
Στα περισσότερα γυμναστήρια πλέον, υπάρχουν τηλεοράσεις «στρατηγικά» τοποθετημένες απέναντι από τα σημεία που είναι οι διάδρομοι.…
Μια ώρα τρέξιμο ή μια ώρα μπάσκετ; Πως καις περισσότερες θερμίδες;
Υπάρχει πληθώρα λόγων για να βάλει κανείς στο καθημερινό του πρόγραμμα την άσκηση, ωστόσο ο σημαντικότερος…
Απαραίτητες τροφές που ενισχύουν και το ανοσοποιητικό
Aν η τροφή είναι το φάρμακο όπως είπε ο Ιπποκράτης, τα superfoods που ακολουθούν είναι αυτό…
Τι είναι το recovery shower και πως το πετυχαίνουμε μετά την προπόνηση;
Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που… βασανίζει αρκετούς αθλούμενους. Τι…
Αυτές είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που δεν κάνετε σχεδόν πότε!
Σπάνια τις έχετε συναντήσει και σπάνια ο γυμναστής σας σας βάζει να τις κάνετε. Είναι ωστόσο,…
Κάψε το λίπος στην κοιλιά με πρόγραμμα στοχευμένων ασκήσεων (vid)
Το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά δεν είναι εύκολο να… πέσει. Το τρέξιμο ή οι απλοί…
Συμβουλές προπόνησης όταν ο καιρός αρχίζει να γίνεται ψυχρός
H μέρα μικραίνει, η θερμοκρασία πέφτει και αυτό αποτελεί καλή δικαιολογία για πολλούς ώστε να μείνουν…
Στήθος, κοιλιά και χερούλια: Πώς θα φύγει το περιττό λίπος (vd)
Οι περισσότεροι το έχουμε παρακάνει στις γιορτές. Το φαγητό, τα γλυκά και το ποτό μας… φόρτωσαν…
Τροφές με συγκεκριμένη αποστολή μετά την προπόνηση!
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν να ανακάμψει ο οργανισμός το ταχύτερο δυνατό, ενώ παράλληλα συμβάλουν στην…
Επίσκεψη…οπαδών στην προπόνηση του Ηρακλή
Μέχρι στιγμής η εικόνα του Ηρακλή στο πρωτάθλημα της Football League, είναι αποκαρδιωτική και αυτό ανάγκασε…
Γιατί τα ρούχα της προπόνησης αποτελούν κίνδυνο για την υγεία;
Όταν πηγαίνετε γυμναστήριο το μόνο σίγουρο είναι πως τα καθαρά σας ρούχα μουσκεύουν από ιδρώτα σε…