Εδώ και χρόνια κυριαρχεί η θεωρία ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι αυτή που οδηγεί…
Ετικέτα: προπόνηση
O… άχαστος τρόπος για να βρείτε το άθλημα που σας ταιριάζει
Είναι γνωστό ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος είτε προσέχοντας την διατροφή μας, είτε βάζοντας στην ζωή…
4 ασκήσεις σε 4΄ για να βάλεις… φωτιά στον μεταβολισμό σου(vd)
Χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό ένα 4λεπτο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε παντού. Όχι μόνο είναι εύκολο, αλλά…
Ποια προπόνηση σας βελτιώνει και σας ξεαγχώνει;
Ορισμένοι έχουν την συνήθεια να περπατούν καθημερινά. Άλλοι να τρέχουν. Και, όμως, ο συνδυασμός και των…
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μετά από την πρώτη σας προπόνηση
Tα άτομα που ασκούνται καθημερινά έχουν πολλαπλά οφέλη, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τι τους προσφέρει η πρώτη…
Τι ρισκάρεις αν δεν φας αμέσως μετά την προπόνηση;
Ξέρεις πως αν η παράλειψη των σνακ μετά την προπόνηση σού γίνει συνήθεια, ρισκάρεις να μην…
H καλύτερη ώρα για να κάνετε γυμναστική και να έχετε αποτελέσματα
Τι ώρα θα πρέπει να επιλέξετε για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα; Δείτε έναν οδηγό για…
Λάθη που κάνετε και δεν αποδίδουν οι προπονήσεις σας
Για την πλειονότητα των ανθρώπων, οι ασκήσεις cardio, ή καρδιοναπνευστικές κατά το ελληνικότερο, σημαίνει χιλιόμετρα τρεξίματος…
Πρέπει να βάζεις αποσμητικό πριν την προπόνηση ή μήπως όχι;
Στο γυμναστήριο πάμε για να ιδρώσουμε. Τα περισσότερα αποσμητικά σταματούν την εφίδρωση. Και τότε γιατί εμείς…
Επτά εκρηκτικές ασκήσεις για όλο το σώμα που γίνονται παντού (vid)
Λένε οι ειδικοί ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος άσκησης από το να εκμεταλλεύεσαι το βάρος του…
Αυτός είναι ο τρόπος για να βελτιωθείς γρήγορα στο τρέξιμο
Γενικά το σώμα χρειάζεται γύρω στις 3 εβδομάδες για να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις και την πίεση…
Οι 12… νόμοι που δεν πρέπει να παραβαίνεις όταν σηκώνεις βάρη (video)
Η προπόνηση με βάρη δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι όμως, μια μορφή προπόνησης που μπορεί να…
Θύρα 13: Οπαδοί του Παναθηναϊκού στο πλευρό του Αντετοκούμπο
Σε μια προσπάθεια να προσφέρει στήριξη στον Θανάση Αντετοκούμπο, μετά τη ρατσιστική επίθεση που δέχθηκε από…
Άλλαξε το σώμα σου με σωστή στρατηγική χωρίς να αλλάξεις… ζωή
Δεν χρειάζεται να αγχώνεστε ούτε να έχετε λάθος πρότυπα. Μπορείτε με τη σωστή στρατηγική να φτάσετε…
Έτσι θα γυμνάσεις σοβαρά τους κοιλιακούς σου (vid)
Αφήστε τα ροκανίσματα και τους κλασικούς κοιλιακούς. Αν πραγματικά θέλετε κάποια στιγμή να δείτε τους κοιλιακούς…
Μεγάλο λάθος να φοράμε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα στην προπόνηση
Είναι αλήθεια ότι παθαίνουμε εμμονές με τα παπούτσια μας. Τόσο οι αθλούμενοι, όσο και αυτοί που…
Μελισσανίδης: «Αν δεν πάρουμε το πρωτάθλημα, θα έχουμε αποτύχει»
Μήνυμα σε παίκτες και προπονητικό επιτελείο ότι εάν δεν κατακτήσουν το πρωτάθλημα «θα έχουμε αποτύχει» έστειλε…
Δέκα ασκήσεις που θα βελτιώσουν το σώμα και την απόδοσή σου (vid)
Γίνονται παντού και το κυριότερο, δεν κοστίζουν τίποτα. Απλές ασκήσεις, αλλά με βαθμό δυσκολίας τέτοιο που…
Μια… ξεχασμένη άσκηση που γυμνάζει άψογα πόδια και κοιλιακούς! (vid)
Είναι από τις ασκήσεις που έρχονται από το παρελθόν και καταδεικνύουν ότι σε πολλές περιπτώσεις, προπονήσεις…
Γιατί η άθληση το Σαββατοκύριακο σώζει τη ζωή σας!
Αν κανείς δεν αθληθεί καθόλου τις καθημερινές και κάνει μαζεμένη όλη την άσκησή του μέσα στο…
Άλλαξε το σώμα σου με κυκλική προπόνηση (vid)
Αν μπορείς να κάνεις αυτό το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα θα δεις το σώμα σου…
Γιατί οι χειμερινές προπονήσεις θα σας προστατεύσουν από τη γρίπη;
Δεν είναι εύκολο να αφήσεις τη θαλπωρή του σπιτιού σου και να βγεις έξω στο κρύο…
Τρεις ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να τρέξεις σαν πρωταθλητής (vid)
Το τρέξιμο δεν είναι μόνο δρόμος. Χρειάζονται και συμπληρωματικές ασκήσεις που θα σε βελτιώσουν και θα…
Τι να φας και πώς να γυμναστείς για να κάψεις το… σωσίβιο (video)
Για να πέσουν τα… παχάκια στην κοιλιά, μόνο η γυμναστική δεν φτάνει. Πρέπει να κάνετε και…
7 λόγοι που πρέπει να κάνεις σανίδα κάθε μέρα
H «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Παρακάτω θα…
Πόση άσκηση χρειάζεται για να «κάψετε» μια πίτσα;
H πίτσα αποτελεί για πολλούς έναν πειρασμό που δύσκολα μπορεί να τους αντισταθεί κανείς και αποτελεί…
Πέντε από τις καλύτερες ασκήσεις για στήθος που δεν κάνετε ποτέ! (vid)
Κάποιοι τις θεωρούν ξεπερασμένες, κάποιοι δεν τις γνωρίζουν καν. Και όμως, οι πέντε ασκήσεις που θα…
Η προπόνηση της Τσέλσι στη Σουρωτή (pics)
Παρουσία πλήθους εκπροσώπων του Τύπου, η Τσέλσι προπονήθηκε σήμερα στις αθλητικές εγκαταστάσεις της Σουρωτής, εν όψει…
Αυτές είναι οι 8 καλύτερες ασκήσεις με βαράκια (video)
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που προτιμάμε τα βαράκια ή αλτηράκια από τη μπάρα. Ένας είναι ότι μπορούμε…
Πρωτεΐνες για αποκατάσταση μετά την άσκηση, αλλά με προσοχή!
Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ενώ αντίθετα η κατανάλωση…
11 τρόποι να κάψεις θερμίδες δίχως να χύσεις σταγόνα ιδρώτα!
Για όσους έχουν ένα τόσο φορτωμένο πρόγραμμα που δεν βρίσκουν χρόνο για φυσική άσκηση, υπάρχουν καλά…
Σωματότυπος, προπόνηση και διατροφή: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Το να φτιάξεις ένα καλό και αθλητικό σώμα μέσα από την γυμναστική είναι κάτι που δεν…
Προπόνηση και τροφή: Οι 4 βασικοί κανόνες
Οι περισσότεροι δρομείς και κατ’ επέκταση οι αθλητές απολαμβάνουν την προετοιμασία τους έχοντας επίκεντρο τις προπονήσεις…
Φοβερό πρόγραμμα 3 λεπτών που ισοδυναμεί με 5 χλμ. τρεξίματος! (vid)
Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ιδανικό για ανθρώπους που θέλουν να κάψουν θερμίδες και να αποβάλουν λίπος…
Γιατί η προπόνηση μπορεί να σας κάνει να βγάζετε… σπυράκια;
Ο ιδρώτας είναι συνήθως ο κύριος ένοχος για τα προβλήματα του δέρματος ενός ανθρώπου που τρέχει…
Οι “παγίδες” στην προπόνηση των δρομέων και πως θα τις αποφύγετε
Τις περισσότερες φορές η προπόνησή σας εξελίσσεται μια χαρά, αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε ότι κάθε…
Το «πρώτο» του Ρονάλντο με την Γιουβέντους (vd)
Λογαριασμό άνοιξε με τη φανέλα της Γιουβέντους ο Κριστιάνο Ρονάλντο στο φιλικό που δίνει η «Γηραιά…
Γίνεται να χάσεις βάρος μόνο με άσκηση χωρίς να κάνεις διατροφή;
Οι διαιτoλόγοι δέχονται συχνά ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο απώλειας βάρους. Μια από αυτές είναι αν…
Έτσι θα βρεις κίνητρο όταν βαριέσαι να γυμναστείς
Σας έχουν πει τα οφέλη της άσκησης χίλιες φορές και ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, αλλά…
Απλές ασκήσεις σε σκαλιά για να τρέξετε γρηγορότερα!
Η προπόνηση σε σκάλες είναι σίγουρα δύσκολη. Είναι, ωστόσο, ένας γρήγορος και αποδοτικός τρόπος ενδυνάμωσης που…
Ποια είναι η καλύτερη προπόνηση για μέγιστη απώλεια λίπους;
Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η…
Τα σημάδια που δείχνουν πως η προπόνησή σου έχει αποτέλεσμα
Αυτό που θα πρέπει πάντοτε να έχετε κατά νου είναι πως όλα θέλουν τον χρόνο τους,…
Τι ρισκάρεις αν δεν φας αμέσως μετά την προπόνηση;
Ξέρεις πως αν η παράλειψη των σνακ μετά την προπόνηση σού γίνει συνήθεια, ρισκάρεις να μην…
Πρέπει να κάνεις κάθε μέρα προπόνηση; (vid)
Το θέμα δεν είναι και τόσο απλό και χρειάζεται να λάβει κανείς υπόψιν όλες τις παραμέτρους…
Ιδρώστε και λιώστε το λίπος με 4 ασκήσεις σε 4 λεπτά
Χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό ένα 4λεπτο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε παντού. Όχι μόνο είναι εύκολο, αλλά…
Aσκήσεις μέσα στη θάλασσα για να κρατηθείτε σε φόρμα
Το γεγονός ότι απολαμβάνετε ακόμα τις καλοκαιρινές σας διακοπές δίπλα στην θάλασσα δεν συνεπάγεται ότι δεν…
Τι συμβαίνει στον οργανισμό σου μετά από μία και μόνο προπόνηση
Τα άτομα που ασκούνται καθημερινά έχουν πολλαπλά οφέλη, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τι τους προσφέρει η πρώτη…
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησης;
Όλοι όσοι ασχολούνται συστηματικά με το τρέξιμο το ξέρουν: μια από τις ομορφότερες αισθήσεις είναι να…